媽媽都希望養出白白胖胖、身強體壯的好體格寶寶，不過，有些寶寶從小就屬於瘦小體格，所以，希望能夠找出好的方法來幫助寶寶長肉肉，現在就來聽聽陳奕璇小兒科醫師分享長肉的關鍵。
如何了解寶寶的生長是否正常？
很多長輩或是家長常會忍不住互相比較孩子的成長，像是看到鄰居同月齡的寶寶比較高、比較胖，就覺得自家的小孩是不是太矮、太瘦了，陳奕璇醫師表示，掌握孩子的生長發育應該要參考生長曲線圖。
寶寶出生後，爸媽都會領到《兒童健康手冊》，裡面會清楚標示不同月齡寶寶平均的身高及體重，通常如果生長曲線低於3%或高於97%，就要注意寶寶是否有生長太慢或太快的問題，只要寶寶符合合理的走勢，沒有短時間內突然上升或下降超過二條曲線，那麼都是合理的成長。
想要寶寶長肉肉 蛋白質的吸收最為重要
如果寶寶長得很瘦小，希望讓寶寶長肉肉，那麼就要特別留意蛋白質的吸收。陳奕璇醫師表示，蛋白質是建構人體肌肉組織的重要成分，同時也能調節生理機能、提供熱量，如果要長肉肉、長身高，就要讓寶寶攝取足夠的優質蛋白質。
蛋白質是由許多胺基酸所組成，而母乳中蛋白質的胺基酸組成最符合寶寶的需求，因為母乳中的蛋白質可以在寶寶的胃中形成細柔的凝乳塊，能讓寶寶好消化、好吸收。另外，母乳的好處還有益於寶寶腸道好菌環境，減少感染或腹瀉、便秘問題的發生，寶寶肚肚順暢了，當然就會長得好。
給哺餵母乳媽媽的建議
建議媽媽盡量多哺育母乳，但若因為有些因素而無法完全哺餵母乳時，可以選擇適度地添加配方奶銜接母乳營養，一樣可以讓寶寶繼續攝取好的優質營養。此外，寶寶在4-6個月（最晚不遲於6個月）之後也會開始補充副食品來攝取蛋白質，像是新鮮的蛋、豆類、魚、肉等蛋白質含量都很豐富。
針對副食品的添加，可以把握幾個原則，一開始由少量到多量，濃度由稀釋到濃稠，一次添加一種，等四、五天，沒有腸道或皮膚不適，可以再添加第二種食物。
給哺餵配方奶媽媽的建議
如果是哺育配方奶的寶寶，可以考慮選擇酸化配方奶粉，透過酸化原理，幫助奶粉中的蛋白質呈現柔細凝乳狀，同時也可以刺激蛋白酵素的活性和胃液的分泌，進而幫助蛋白質更容易消化，並減少在胃中停留的時間，減少發生溢奶、排便不順等問題，降低寶寶腸胃消化吸收的負擔，讓營養更好消化吸收。
運動、睡眠也是養成寶寶好體格關鍵
陳奕璇醫師提醒，除了營養之外，希望寶寶長得好，還包括要有良好的睡眠，人家常說一眠大一吋，因為生長激素的分泌高峰集中在晚上（11～01點）及清晨（5～7點）這兩個時段，尤其前半夜生長激素會分泌最大量，也因為熟睡狀態本身是促進生長激素分泌的方法，所以家長應讓孩子養成早早就寢的好習慣，讓生長激素在睡眠時得以大量分泌。
再來運動也很重要，可以多帶寶寶到戶外走走跑跑，同時也能適量曬太陽，這都可以讓寶寶有良好的新陳代謝，並可以在曬太陽的過程中讓寶寶獲得維生素D，進而幫助鈣質的吸收，這樣寶寶就會長得高、長得好，擁有好體格。
