這個冬季你長了多少斤了？長胖了大家第一想到的減肥方式一定不吃主食，只吃水果，只喝果汁等，這些非常靠不靠譜的減肥方式。減肥=消耗的熱量>攝入的熱量。這種方法短期內你會看到減肥效果，可是堅持一段時間後對身體是不健康的。所以每日三餐一定要吃。
是最科學健康的減肥方法是健身減肥，只有每天主食少吃低脂肪食物，每天保持一定量的鍛鍊。就能讓你高效率的燃脂減肥廋下來，而不是節食減輕自己體重。
怎麼鍛鍊了？跑步，跳繩，hiit燃脂鍛鍊都行，只有你每天多運動消耗熱量就能燃燒脂肪。下面為大家推薦5高效率在家燃脂鍛鍊動作練一天休息一天30天就幫助你把這個冬季長的脂肪消耗掉。
動作一：20-30次 3-5組 每組間隔休息1-2分鐘
動作二：20-30次 3-5組 每組間隔休息1-2分鐘
動作三：8-12次 3-5組 每組間隔休息1-2分鐘
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動作四：20-30次 3-5組 每組間隔休息1-2分鐘
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動作五：20-30次 3-5組 每組間隔休息1-2分鐘
