各種甜品的做法大全，而且做法簡單還不長胖
馬戰 2017-12-14 20:53:56
不少妹子都是甜品的忠實“粉絲”，可以不吃正餐，卻無法抵抗來自於甜品的誘惑。然而對於擁有“瘦身主義”觀念的她們來說，過高的食物熱量和卡路裡是最令人糾結的。如何製作低脂肪食品，可庫君專門在此搜集了低能量的甜品做法，可以讓你身材饞嘴兩不誤。
1、藍莓山藥泥
山藥泥是沙沙的質感，配上酸奶和藍莓果醬，一口下去，甜甜的，很好吃呢。
做法：
（1）取一小根山藥洗淨刨皮（注意刨皮最好在水裡，不然容易手癢），蒸大概15分鐘左右蒸熟（軟化到可以碾成泥）。
（2）碾成泥狀後用磨具擺成自己喜歡的形狀。
（3）適量脫脂酸奶（0脂肪）加些蜂蜜（按自己喜好加）攪拌澆在山藥泥上，最後澆上藍莓果醬（0脂肪）（果醬太過濃稠要加一點水稀釋）。
2、低脂豆腐戚風
--用料1（蛋黃糊）--
蛋黃 ， 3個。 內酯豆腐 ，120克。 低粉， 80克，糖，20克 葵花籽油，40毫升
--用料2（蛋白糊）--
蛋白， 4個。糖， 50克。白醋，幾滴
--做法--
❶ 內酯豆腐打碎後加糖攪勻，加蛋黃，攪勻，加入葵花籽油攪勻，篩入低粉，切拌均勻。
❷ 糖分三次加入蛋白中，打發至硬性，將蛋白糊分三次拌入蛋黃糊中成蛋糕糊。
❸ 將蛋糕糊倒入模具振幾下。
❹ 烤箱預熱，180度，下層，上下火，30分鐘，出爐立刻倒扣，徹底冷卻後脫模。
3、低脂酸奶草莓香蕉冰激凌
原料：香蕉1根，草莓半杯（（關鍵是要先將水果都放冷藏室冰凍），3湯匙希臘酸奶（建議用進口的希臘酸奶，質感和口感都比較適合）
步驟：將水果切小段後，入攪拌機高速攪拌。慢慢加入酸奶，繼續攪拌至完全均勻即可。
4、綠色女神三明治
材料：羅勒，龍蒿，香蔥，蒜，檸檬，低脂沙拉醬，洋蔥， 白酒，糖，鹽，黑胡椒，麵包片，牛油果，小生菜，黃瓜，花椰菜芽，芝士片。
步驟：
1.將羅勒、龍蒿、蔥、蒜、檸檬皮、低脂沙拉醬，混合攪打作為醬汁。
2.洋蔥切薄片，白酒、糖、鹽、黑胡椒醃20分鐘。
3.烤過的麵包片，塗一層醬料，依次放入牛油果、小生菜、黃瓜、醃洋蔥、花椰菜芽、芝士片。用油紙包住，麵包刀切開。 一份全素、低卡、營養健康的三明治就完成了。
收藏
舉報
0 條評論
評論
相關推薦
