及時緩解身體和精神方面的疲勞感，平時要注意合理補充營養，應該要懂得如何放鬆，堅持每天運動，不要經常生氣，經常生氣會加快人體的衰老，而且會影響到正常的工作，如何精力充沛,生活中養成5個好習慣。


防止過度疲勞

人體有它自己的極限，如果過度勞累超過一定限度會對人體產生傷害，而且，如何把握疲勞度是關鍵，在自己感覺累時，最好就停止工作，換一些能放鬆自己神經和身體的活動來調節過累的大腦和身體，使之得到適當的休息。

合理補充飲食

食物可以為人體提供必要的能量，但是食物有無數種，什麼食物能讓自己精神煥發呢?這裡沒有特別的食譜，但是有這樣一種常識：蔬菜、肉類、水果相結合的飲食可以為身體提供所必須的營養。也就是說，不能偏食。

懂得如何放鬆

當人長期處於精神緊張狀態時，容易形成應激性障礙，如何在自己繃緊的神經里放鬆一根弦，是我們要關注的問題，如何放鬆要視具體情況分析。假如你是因為考試而緊張，則可運用系統脫敏法逐漸擺脫對考試的恐懼。如果你是因為親人亡故，則可選擇暫時逃避的方法，去一個沒有回憶的地方遊玩一番，暫時把悲痛拋在腦後，給大腦以適當的休息。

堅持每天運動

運動不僅能強健體魄，還能使人心情愉悅，在身體和心情都良好的狀態下，個人的精力自然會比較充足。但是鍛鍊時不要過累，那樣的話反而會起到相反的效果。如何精力充沛 生活中養成5個好習慣_如何精力充沛。

1.曬太陽

曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助於改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。

2.爬樓梯

上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。

3.工間休息喝杯咖啡

咖啡提神醒腦，義大利咖啡抗氧化屬性最強。

4.填字遊戲

感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力遊戲，有助於激發能量。

5.伸展四肢

坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。如何精力充沛 生活中養成5個好習慣_如何精力充沛

如何精力充沛,生活中養成5個好習慣，及時緩解身體疲勞，適當的曬太陽，經常爬樓梯有助於心臟活力，而且工作期間可以喝一杯咖啡，咖啡具有醒腦的作用，經常伸展四肢，可以補充體力。