很多人都有在睡眠狀態時，低溫使身體感覺到寒冷，進而出現腳抽筋的情況。小腿抽筋的症狀原因其實是人體神經肌肉異常興奮引起的，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，所以，小腿抽筋時，人會明顯感覺到酸脹或和一些疼痛的感覺。

之所以人體最常出現的是腳抽筋而不是其他部位出現抽筋的情況主要是因為人體的腳部是離人體心臟最遠的器官，血液運輸最難到達腳，因而腳容易因為溫度過低或者一些營養物質的供給不足而出現抽筋。

那麼人體腳部抽筋的原因有哪些呢？

第一，腳部在白天工作超負荷。

如果人在白天腿部的運動量過大或者局部肌肉用力過度，從而造成腳部肌肉的疲勞甚至輕微受損，而且在夜間睡眠之前，人也沒有採取一些措施改善肌肉緊張的症狀，人的腳就會在夜間人入睡之後自主的出現一些不受控的抽筋症狀。

第二，著涼。

人在夜間睡眠時，腳或者腿部受涼都有可能引起人體腿部肌肉受冷性痙攣，不過這種情況一般持續時間不長，對人體也不會有很大的傷害。

第三，低血鈣症。

患有低血鈣症的人也容易出現腳部抽筋。當人體內的血鈣含量過低時，神經肌肉接頭的興奮閾值就會降低，等其低於正常情況下的刺激強度時就會使人體神經肌肉群異常興奮，從而引起常見的小腿抽筋。這種情況多發於缺鈣的人群，加強日常生活中的鈣物質補充就可以有效的緩解這一情況。

第四，人體血脈不通暢。

對於腿部靜脈曲張或者深部靜脈血栓的患者，如果在睡覺時長時間保持某一種姿勢，從而導致人體腿部血流不通暢，當血液淤滯達到一定程度時，就會引起人腿部肌肉的痙攣，也就是人們常說的抽筋。

如何緩解腳部抽筋？

當人體出現抽筋的情況時，人們可以採取怎樣的方式緩解抽筋的症狀呢?

一般來說，對於腳部抽筋的症狀，人只需要馬上扳起腳趾，翹起腳板，就可以迅速緩解疼痛。此外，用雙手用力按摩小腿肚子，也可以很有效的緩解抽筋的症狀。

當然，對於抽筋而言，人們還是需要注意自身的身體調節來預防這種情況的出現。比如，及時補充鈣質，加強冬季保暖，堅持體育鍛鍊，保持良好心態等等。