運動必須超過30分鐘？
有種說法是：運動三十分鐘之後，脂肪才會開始消耗，你做的運動才能起到減肥作用……不過這種說法並沒有得到證實，應該說，運動時間越長，消耗的熱量越多。但也不要覺得三十分鐘以下的運動毫無意義，畢竟只要運動就會產生消耗，就算幾分鐘的運動，也好過癱在床上刷手機，何況運動還能拉伸肌肉，促進腸胃蠕動和新陳代謝呢。
不過，雖然運動時間越長消耗熱量越多，但也不要運動太久，否則容易造成身體損傷，如膝蓋磨損、肌肉拉傷等等。
只要運動就能減肥？
其實，吃還是很重要的……健身中有個說法叫三分練七分吃，減肥也是一樣，消耗要高於攝入才能有效果。就算每天運動幾小時，卻高熱高糖食物吃個不停，也不會有太好的效果。當然也不是讓減肥的妹子選擇節食，按照健康的食譜，控制油鹽糖的攝入，別天天吃高熱量食物就好啦。
排斥無氧運動
無氧運動就是指健身房裡的器械運動，以及伏地挺身等可以鍛鍊肌肉的運動。很多妹子一聽到鍛鍊肌肉，就會立刻聯想到那些渾身肌肉塊的健身模特們，然後覺得自己也會成一個肌肉女……抱歉這真是想多了，首先，肌肉的形成與睪丸酮有很大的關係，而女性體內的睪丸酮非常少，所以也很少有女性能練成滿身肌肉的樣子。
另外，男性也是要在大量運動，加狂補蛋白粉之後才能練成肌肉男，而每週幾次健身房，每次兩個小時，就想練出肌肉——哪有這麼簡單！想想維密模特們每天做無氧也沒能一身腱子肉，你就不用擔心自己會肌肉過量啦。
固定選擇一種運動
很多人會選擇一項「最減肥的運動」持續不變。不過，每種運動都有自己的優缺點，以跑步為例子，當跑步過量的時候，就會造成膝蓋損傷。而無氧運動太多，就需要相應的增加一些有氧運動來鍛鍊心肺功能。四肢僵硬或者身體疲憊的時候還可以選擇瑜伽來進行放鬆。
因此，就算是為了減肥，也沒有必要固定一種運動，多學幾種運動方式，選擇適合自己身體的，才是真正的健康瘦身。
