1是否真的有可能吃富含脂肪的產品，而不是增重？明亮的一面發現，並非所有的脂肪導致橘皮組織形成。有些甚至幫你減肥。
2酪梨被認為是世界上脂肪最豐富的植物，其味道是在這些脂肪的幫助下形成的。它含有油酸，能降低膽固醇的含量，穩定血液中葡萄糖的含量，增強免疫系統。黃油因其高卡路里而聞名。它是在爆米花，薄煎餅，漢堡麵包，肉餅...它也用於在餐館的油炸牛排。更不用說蛋糕和餅乾了！結論：酪梨沙拉不會傷害你的飲食。相反，他們會幫助你不要感到飢餓，支持你的身體抵抗額外的重量。我們不能說黃油。
3鮭魚具有快速和長期飽和的作用，以及大量的維生素A和ω-酸。與所有香腸產品一樣，薩拉米香腸將您直接帶到肥胖人的王國。而且，它可以含有澱粉，大豆，內臟，麵粉和防腐劑。健康的義大利臘腸只包含肉，豬油和香料。結論：三文魚和新鮮生菜是一個理想的午餐豐富的蛋白質和纖維素組合。薩拉米香腸三明治只會讓你感到飢餓和挑逗你的味蕾。
4雞蛋是富含蛋白質，維生素，抗氧化劑和「好」脂肪的超級產品。一個雞蛋只含有85千卡熱量，並具有驚人的飽和特徵。它還含有膽鹼，可以抵抗體內多餘的脂肪。在一片 培根中，大約有42千卡，超過3克不健康的飽和脂肪和大量的鹽。這就是為什麼它不是最健康的選擇，即使你不想減肥。結論：雞蛋是減肥者健康和營養早餐的好選擇。再次，我們不能說有關培根炒蛋。
5堅果可以改善人體內的代謝過程，幫助你感覺飽腹。它們含有歐米茄-3，纖維素，抗氧化劑和亞麻酸，可以抑制飢餓感。爆米花是一種與糖，鹽，調味料和脂肪一起的高熱量產品。在電影院裡，一個成年人可以很容易地吃200克鹹味或甜爆米花，那就是1500卡路里！結論：杏仁，核桃和榛子可以很好地補充早餐和沙拉。他們也是一個很好的電影小吃，可以很容易地取代爆米花。
6酸奶提供了即時的能量提升。這種富含脂肪的產品含有足量的蛋白質，鈣和益生菌，使其成為減肥的最佳產品之一。酸奶是和奶油一樣的東西，但在發酵過程之後。酸奶油及其高脂肪產品是腰部絕對的敵人。你應該允許的最大量是每天12％的酸奶油。結論：希臘酸奶水果和奇異果早餐是開始健康早餐的好方法。但是，你將不得不拒絕酸奶油。
7橄欖油含有omega-9，降低食慾，加速新陳代謝，並有益地影響胃，皮膚和頭髮。植物油是一種非常卡路里的產品，應該限制它的消費量每天1湯匙。而忘記使用植物油煎炸！結論：這裡沒有贏家。兩種產品在天然形式中同樣有益並且含有幾乎相同量的卡路里。
8奶酪的脂肪和味道 都處於同一個高度，但華麗的香氣讓我們只需要少量。陳年奶酪含有益生菌。奶油是卡路里的炸彈，可以把拇指姑娘變成相撲手。對這種溫和的黃油味道的依賴可導致膽固醇水平的升高。結論：一個不錯的選擇是馬蘇里拉奶酪，豆腐，奶酪或羊奶酪。雖然你一定要削減在咖啡，甜點，湯，土豆泥奶油。
9羊肉中的脂肪層 含有飽和脂肪酸，與脂肪組織發生作用。羊肉還含有卵磷脂，可以使人體的膽固醇代謝正常化。豬肉由於其高脂肪和高卡路里含量而比羊肉更難消化。但它有許多營養和礦物質。吃太多豬肉會導致肥胖。結論：羊肉是蛋白質和重要營養素的重要來源。為了減少該盤的熱量，最好切斷肉中所有可見的脂肪。因此，一條羊腿將擊敗烤豬腩。
