腎是一個人最重要的身體器官,腎的強弱和人的健康有很大的關系。平常有很多人不是很太會護理身體,由於他們錯誤的生活方式和習慣,就出現了腎虛的問題,所以人們一定要重視起來,養腎對於人們來說並不是一件很難的事情,只需要人們在上班的時候,或者是平常閒暇的時候做一些小運動,這樣就會對腎有幫助了。

          

1、拍打功

首先站立調整呼吸,用右手的空心掌拍打左肩的井穴,左手背向前拍打雙腎俞穴,然後左手的掌心拍打右肩的井穴,右手背向前拍打雙腎俞穴。這樣的動作重復12次,拍打的時候要注意穴位位置要准確,力度要適中。

                                     

2、強腎操

兩只腳平行站立,兩腳間的距離與肩同寬,眼睛看著前方。兩手臂自然下垂,手掌緊貼褲子側線,手指自然張開。後腳跟提起,連續均勻呼吸9次,腳不落地。然後慢慢吸氣,膝蓋彎曲往下蹲,兩只手食指和大拇指的中間部分是虎口,把虎口對腳踝。然後手接近地面時,要有手抓東西那樣的抓券,另外要吸足氣。憋氣,身體緩慢起立,將兩只手下垂,逐漸握緊。

3、摩腹功

兩只手放在肚臍兩邊,輕輕拍打肚臍兩邊的腹部36次。然後,用兩只手的手掌從肚臍開始,按照順時針的方向從升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,按12圈。便秘的朋友可以按順時針方向按摩,拉稀的朋友可以按逆時針方向按摩。

            

4、兩腳向前擺動法

身體坐正,兩只腿自然下垂,兩只腳向前擺動10多次,這個時候全身要放鬆,要做的自然、緩和。經常練這個動作,腰得到鍛煉,對腎有益。

5、摩擦強肝法

躺在床上閉眼睛,兩只手握緊,放在身體兩邊,然後慢慢從口中吐氣,用鼻子吸氣。兩只手的手掌相互摩擦直到產生溫熱感,用右手摩擦身體左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦身體右邊最下面的肋骨30次,這樣的動作重復3次到5次。

            

6、還陽臥睡覺法

身體自然平躺在床上,髖關節放鬆,腿擺成圓環狀態,兩只腳腳心相對,腳後跟直對著會陰,兩只手手心放在大腿根部兩邊,手掌心對著腹部。由於床的面積比較大,仰臥的話壓迫力較小,身體就更加容易放鬆。身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快的充盈陽氣和腎氣。

以上這些方法全部做完,大概需要30分鐘,做完這些運動後身上會出一點點汗。這些方法不僅方便又快捷,還不需要什麼場地設施,最適合那些工作忙碌的懶人朋友去強腎壯陽。

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