人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。我們每天都要睡覺，但是關於睡覺與肝臟的小常識你知道嗎？23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

中醫認為，睡眠的某個時間段對應個身體的一個器官。如果這個時間段睡不好，不但不利於這個器官的休息，也預示著這個器官出問題了。

睡覺時總出現4種情況，多半是肝不好

一、失眠、驚醒

肝火旺盛，人就容易情緒不穩，很多人表現出煩躁不安，動不動就發脾氣。晚上睡覺時容易睡眠不穩，多夢，容易被驚醒，失眠。

二、夢話、磨牙

說夢話、磨牙，是因為心經有熱，"心藏神"，只有心得到津液充分的濡養，藏神才藏的好，否則產生了虛熱，那麼人就無法很好的藏神，就會出現這些藏不好的症狀：說夢話、磨牙，更有甚者，出現夢遊的情況。這些，都是心肝火氣太旺的問題哦。

三、手腳冰涼

為啥手腳總是冰冰涼？怎麼暖都暖不過來?在床上手腳縮成一團？這種現象一般女性常見哦，究其原因，還是脾腎功能弱，心氣推動力不夠，津液無法濡養好四肢末梢。

四、半夜尿多

很多人在晚上睡覺之前雖然已經去過廁所了，但是有時候在半夜的時候就感覺尿多，然後就被尿憋醒了。如果晚上總是1-3點醒來，或者起來上廁所，要注意自己的肝膽問題哦。

四種食物幫你養肝護肝

1、 百合：

性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用，並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

2、 蘑菇：

種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

3、 葛根茶

認識葛根：

葛根，中藥名。為豆科植物野葛的乾燥根，習稱野葛。秋、冬二季採挖，趁鮮切成厚片或小塊；乾燥。甘、辛，涼。有解肌退熱，透疹，生津止渴，昇陽止瀉之功。

葛根解酒護肝：

葛根含大豆甙，它能分解乙醛毒性，阻止酒精對大腦抑制功能的減弱，抑制腸胃對酒精的吸收，促進血液中酒精的代謝和排泄。葛根本身發汗解表的能力很強，就算普通人，喝了之後也很容易出汗。而酒前服用，在飲酒是能加快酒精在體內的代謝，並將其從皮膚由汗液的形式排泄掉。解酒的同時，幫助護肝，長期用，清除你之前肝臟的餘毒。

除此之外葛根還有：

葛粉更有清熱下火,去暑熱,清除體內垃圾的功能，經常食用葛粉的人，能起到強筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效,利尿解酒特效.葛粉還是豐胸佳品哦。吃火鍋容易上火，吃完給全家人獻上一碗暖暖的葛粉羹，既祛火又保健，非常值得一試哈。

4、 西紅柿

西紅柿中的果糖、葡萄糖及維生素等，對於肝臟和心臟都是有很好的保健作用。所以，平時常吃西紅柿，會有保肝護心的功效。肝病患者及心臟病人應把番茄列入本人的食譜中。