1.睡醒後切忌立即進食。經過一個晚上的睡眠，你的胃在清晨還處於「半夢半醒」的狀態，需要用到十幾分鐘至半小時才能醒來。而且由於早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立刻吃東西，特別是吃一些難消化的食物，如肉類等，很容易導致你消化不良。

建議早上起來後最好先喝一杯水，過一小段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。 

同時還要注意，早上喝溫水且喝水不要過猛。

2.早上起來不要快速地起身。不少的朋友應該都試過睡醒了馬上坐或站起來，然後就有種頭暈眼花的感覺吧。因為睡醒之後，人體其實是從抑製轉入興奮的過程，如果這個時候你快速地起身，身體還沒適應，血液不能及時運輸到大腦，就會出現大腦氧氣不足，出現頭暈眼花的癥狀。睡醒可以在床上坐一下，活動一下，按摩一下頭部手腳，再慢慢的起身。 

3.睡醒後不要馬上工作。剛醒來就馬上投入緊張的工作中，這時腦部供血不足，不僅工作效率不高還很容易疲勞。最好是醒來後等身體肌肉和血液都慢慢的清醒，可以適當做一下伸展運動，喚醒你的body喔。

4.醒來後千萬不要做太劇烈的運動。很多人都有晨運的習慣，不過剛起來的話，運動要適度，不要做劇烈的運動（如快跑等），因為做了劇烈的運動會刺激到交感神經，使之過度的興奮，打亂神經節律，很容易讓人一天都緊張焦慮不安喔。 

5.醒來後不要馬上疊被子。起床後疊被子是個好習慣，可是不要才起床就馬上疊被子，雖然我們的臥室看起來很乾凈，但是被褥裡也至少有1500萬隻蟎蟲，如果馬上疊好被子，被子上會保存人的體溫和汗液，這樣就更加適合蟎蟲的繁殖。這是應該要打開窗通通風，翻轉一下被子，可以洗漱完再疊喔。

6.醒來了不要賴床太久時間。賴床應該是不少人的習慣吧？不過你應該感受過，醒來了卻一直賴床，躺久了反而會有越來越累的感覺。 

其實這是因為躺太久不利於人體的陽氣宣發，很容易導致氣息不暢。研究還表明，起床比較早和起床比較遲的人相比，身體更加的健康，一天的心情也更愉悅！

7.起床後不拉開窗簾。其實想要在睡眠的狀態中迅速的喚醒，一個很好的辦法就是把窗簾拉開，讓陽光照射進來，這樣會給你的身體一個信號，停止分泌讓人睏倦的褪黑激素，增加大腦的血清素，讓你更快的真正醒來。所以，起床後拉開窗簾很重要。

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