濕為長夏的主氣，長夏即農曆六月，時值夏秋之交。若濕氣淫勝，傷人致病，則為濕邪。濕邪為病，長夏居多，秋季是祛濕的最佳時機。錯過秋季祛濕，積攢了一夏天的濕氣，就會留在身體里，無法排出，對身體造成不可逆的傷害，最終演化為各種急、慢性疾病。


濕氣重有什麼症狀：

1、反覆的口腔潰瘍，代表體內有寒。

2、口臭時舌苔發白，代表體內有寒。

3、咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。

4、舌苔發白，代表體內有寒。

5、流清鼻涕，代表體內有寒。

6、流出的汗是涼汗，代表體內有寒。

7、感冒發熱時渾身感覺冷，代表體內有寒。

8、四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症狀，代表體內有寒濕。疼痛部位越多，時間越長，代表體內寒濕越重。

9、經常腹痛、腹瀉，代表體內有寒。

10、臉上長痘和斑，代表體內有寒。

11、愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。

12、長濕疹、牛皮癬、白癜風，代表體內有寒。

13、手、腳長年冰冷，代表體內有寒。

14、腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。

為什麼要及時治療濕氣？

著名中醫養生專家吳立新說，濕氣乃萬病之源，濕氣對人體的傷害緩慢而隱蔽，尤其需要早發現早治療。 濕氣不會自愈，放任不管濕邪會一步步侵害人體的健康，起初是引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時，胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引起脂肪肝、哮喘、高血壓和心腦血管等疾病，甚至是惡性腫瘤。

去除濕氣方法：

去濕氣推薦的水果是橘子、柚子，因為在橘、柚中，都含少量的揮髮油，因而有芳香化濕之用。

濕氣重的人要多食扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。

濕氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。濕氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴槤等濕熱、滯膩之物。

濕氣重的人不要吃寒涼性的食物。包括鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖等等。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。

如何祛除體內的濕氣？

1.早上吃上三片姜

姜不只是調味品，還有不可取代的藥用價值。經常喝點兒熱騰騰的薑湯可以將體內的濕氣逼散出來，帶滿身發汗後，症狀會有所緩解。「冬吃蘿蔔，夏吃薑」是有肯定科學道理的。

2.適當午睡

有條件的話，儘量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

3.喝薏米紅小豆粥

在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

4.運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

冬日祛濕，泡腳是第一首選

冬天泡腳的益處：

泡腳有助於舒筋活血、暖身驅寒，整夜都睡得香

泡腳可以促進血液循環、通過輕輕出汗，加速機體各種代謝廢物、各種毒素的有效分泌，減輕或清除外來之毒、內生之毒對人體健康的危害。