「自從我傷風了，我公婆天天微信問我好點沒——他們最怕就是我影響了娃！」閨蜜在微信上吐槽說，她要是傷風再欠好，連家門都進不了。


進入11月，冬季現已正式降臨，很不幸，傷風的時節也來了。傷風一般分為流感和一般傷風，說到底都是免疫系統出了問題。

如果不可避免你仍是傷風了（依據計算，大多數成年人每年傷風2至3次，一般繼續7~10天），正確的飲食能夠幫你進步身體機能，增強免疫力，緩解漫長病程帶來的苦楚。

橙子

來自健康媒體《prevention》的養分師阿瑪爾（Torey Armu）最喜歡的生果是橙子，它富含維生素C。有試驗標明，維生素C能在必定程度上縮短傷風的時間，將傷風症狀削減23％。

紅薯

貝勒醫學院養分研討所和臨床輔導的教授，克里斯蒂·金（Kristi King）喜歡在患病時吃紅薯，它富含維生素A和維生素B6。「維生素A是一種抗氧化劑，B6已被發現在增強免疫力方面發揮重要作用，特別是針對晚年人群。」

蘑菇

臨床藥草學家Douglas Schar指出，已有研討發現菰類會 添加白血球的活躍度，有助於反抗被感染的細胞。它們還含有多糖，也能夠增強免疫系統。

姜

生薑發汗，能夠有用地緩解發燒和其他傷風症狀。養分學家Balick的薑茶配方：將半茶匙薑末或姜粉倒入一杯開水，熬10分鐘，過濾出液體，你也用來做漱口水，緩解咽喉痛。

酸奶

酸奶含有大量乳酸桿菌，能維護身體不那麼簡單被病菌侵襲。一項瑞典的研討顯現，每天喝下含特別益生菌的酸奶，請病假的機率比喝下安慰劑的人少了33%。

大蒜

大蒜中的大蒜素能夠對立細菌和感染。英國一項研討指出，吃下大蒜萃取物的人，3個月後比沒吃的人削減了2/3的傷風機率。留意，生大蒜更有用，所以測驗把生大蒜壓碎參加菜中，而不只是熗鍋。

蛤蜊

海產如蛤蜊、牡蠣等海鮮都富含硒，有助於白血球製作細胞激素，削減體內的傷風病毒。能夠用小海鮮來熬粥，比較清淡且簡單補充養分。

雞湯

傷風時分老媽都會端上碗雞湯——這可是有科學依據的。內布拉斯加大學研討發現，雞湯能夠協助削減上呼吸道病毒症狀，在湯里加些大蒜或洋蔥，還能夠增強免疫力。

傷風不應吃什麼？

「傷風不能夠吃雞蛋」？「傷風不應吃橘子」？關於傷風不應吃什麼也是議論紛紛。

從現代醫學視點看，流感和一般都源自病毒感染，前者有特效藥，後者基本仍是靠自愈，不太會因食用某種食物而惡化。

當然，避開以下3種食物，會有助於病中和病後身體趕快恢復。

辛辣食物

有說法認為食用辣椒、胡椒粉會讓身體趕快出汗，帶走傷風症狀。但含有以上調料的食物往往都具有激烈的刺激性，簡單引起呼吸道粘膜的痙攣，引發鼻塞、嗆咳等症，讓病人更不舒暢。

油炸食物

關於病中沒有胃口的人來說，油炸食物顯得分外有誘惑力。但油炸食物不易消化，如果是高蛋白肉類，會給腸胃添加極大擔負，更晦氣疾病的早日康復。

高鹽食物

削減鹽分的攝入，可進步唾液中溶菌酶含量，維護口腔和咽喉部黏膜，添加免疫球蛋白及干擾素，緩解傷風症狀。

食用添加免疫力的食物，堅持心情愉快和適量運動，爭奪讓傷風早日康復，才幹定心給孩子一個晚安吻哦！

你有什麼醫治傷風的獨門小訣竅？