剛開始練習瑜伽的新手同胞們，你們不要想著練習各種各樣的體式，因為不是所有的體式都是適合的。哪些體式最適合練習呢？以下是小編推薦的4個基本體式，讓初學的你能打好瑜珈基礎。
1.樹式
立正站立，雙腿併攏夾緊，雙手放在胸前併攏，後背挺直，抬頭目視前方，腳尖張開，膝蓋彎曲，小腿向上抬平，使左腳掌貼在右大腿根部。身體保持平衡。
2、新月式
山式站姿開始，右腳向身後大大邁出一步，使左腳腳背落地，腿部伸直。左腿膝蓋彎曲，腳掌著地。手臂向上舉起，雙手上舉延伸，手指分開，帶動上半身微向後彎，做5次均勻呼吸。
3、戰士二式
左腳掌落地想內旋轉，腿伸直，上身與腿垂直，右腿彎曲，腳掌均勻用力踩地。雙手側平舉，肩膀放鬆，骨盆保持正直，右手指尖前延展，感受去觸碰牆壁的感覺，眼神放在指尖上，做5個均勻呼吸。
4、戰士三式
戰士二式開始，雙手合一儘量往前延伸，肩膀收緊夾住額頭，目視前下方，右腿垂直與地面站好，上身往前趴，使腰背與左腿呈一條直線。保持身體平衡，充分伸展左腿，臀部擺下，做5個均勻呼吸。
