在冬天,在高血壓患者中是一個“坎兒”。每年的十一月到來年的三月,是腦血管病一年內猝死的高峰期。研究發現,在高血壓患者中,在正常範圍內控制血壓冬季比夏季更難,所以必須引起重視。

心血管科主任說,冬季來臨,高血壓病人,應該做這3件事,這2件事不應該做!

宜保暖:

高血壓患者的血壓呈現“冬高夏低”的現象,所以保暖是至關重要的。由於熱膨脹和收縮,秋冬季節血壓升高,所以一定要注意血壓變化,及時調整用藥。

防止冷風從脖子進入,出門前,戴上圍巾,保護你的脖子和胸部。避免室內外溫差過大,否則,容易引起感冒或呼吸道感染,誘發心髒病和高血壓。

宜調養精神:

高血壓患者在冬天應該特別注意調養精神

人的健康不能少了“精”、“氣”、“神”,良好的深度睡眠能使高血壓患者有一個良好的精神狀態,精氣足就不容易生病。

可以適當的參加下戶外運動比如非常簡單的散步、慢跑、做操、打拳等可以讓高血壓患者人精神愉悅,身心健康的活動。

飲食宜有常

高血壓患者的飲食首先要控制能量的攝入,提倡吃複合醣類食物如澱粉、玉米。

限制脂肪的攝入。植物油是用來烹調的。適當增加海產品的攝入量,如海帶、海菜、海魚等。多吃海魚,海魚可降低血漿膽固醇,並可延長血小板的凝血功能抑制血栓形成,防止中風。

避免高糖、高鹽、油膩的食物攝入。

不宜馬上吃藥:

血壓高不一定要馬上用藥。服藥時間根據血壓峰值調整。正常血壓在雙峰的一個山谷中波動,大多數人的血壓高峰在早上8點到10點之間,下午是16點到18點,半夜2點到3點是血壓最低的。

如果病人的血壓在早上正常,那麼下午血壓就會升高,它可以在每天早上10點或11點服用,這有助於控制下午的血壓。

早上睡醒,不宜馬上起床

在冬季,對於中老年朋友來說,一天中最艱難的時刻是起床後的幾分鐘。如果你起床後匆忙起床穿衣服,身體就會從長時間休息,人體處於主動狀態時的突然變化,人類的交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差,易發生體位高血壓。

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