皮膚開始明顯出現皺紋、色斑、鬆弛等現象，這時，抗衰老也必須要重視了！通過飲食對抗衰老，比護膚品和保健品更有效，健康，下面就讓我們一起來看下到底哪些食物對於我們的身體是可以起到真正抗衰老作用的。
1、腸胃最愛洋白菜
圓白菜是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富。同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
2、核桃延緩面部衰老
據說核桃中含有大量的奧米加號脂肪酸，是所有堅果類中含量最多的食物。奧米加3脂肪酸具有抑制被認為導致肌膚老化原因的「糖化」的作用。
3、心臟最愛黑巧克力
黑巧克力富含的黃烷醇，能增加血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況。美國心臟協會發表的一項研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。發表在美國《心臟》雜誌上的一項研究成果表明，每天吃100克黑巧克力，心臟病和中風的風險可降低11%。
4、南瓜籽防皮膚老化
鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
5、皮膚最愛魚肉
魚肉能提供大量蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
6、大腦最愛藍莓
對於50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫學部調研顯示，常吃藍莓的中老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。
7、眼睛最愛玉米、綠葉菜
人步入中老年後，容易出現老花眼、白內障等問題。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。眼睛保健所需的其他重要營養素有鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素，所以飲食中不可缺少的還有綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍和菠菜）、雞蛋、深海魚（金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類）、胡蘿蔔以及紅薯。
