孕婦每天該喝多少水怎么喝
你每天至少應喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司,1盎司等於28.35克)。另外,每做一個小時的輕微運動要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入攝入的液體之中,但要記住,它們也能提供許多多餘的卡路里。含咖啡因的飲料,如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中,因為它們是利尿的它們使你的尿液增加,所以,你實際上丟失了水分。
如果你只是不喜歡水的味道,可試著在水中放一片檸檬或酸橙,或加一點果汁以改善水的味道。如果不敢肯定每天喝多少水,可以裝滿一個64盎司的水罐,爭取在一天結束的時候把它喝完。
下次當你看見自來水的時候,停下來喝幾口。每一滴水都有助於你健康懷孕。
懷孕為什麼要多喝水
水對於健康懷孕是非常重要的。應把水看成是你身體中的運輸系統。它可以通過血液把營養帶給孩子。水還可以防止膀胱感染,這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水,你的尿液會保持較稀的濃度,從而減少感染的風險。
水還可以改善便秘,並有助於防止痔瘡。儘管這似乎與直覺有出入,但懷孕期間你喝水越多,你身體中保存的水分越少。而且,喝足夠的水能防止脫水,這在懷孕第三階段尤為重要,因為脫水能引起宮縮,導致早產。
孕婦不要等到口渴才飲水。口渴是缺水的結果而不是開始,是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡,細胞缺水已經到了一定的程度。
孕婦喝什麼水好
孕婦還是喝白開水比較好,因為白開水有以下加點好處:
1、白開水最容易解渴,有調節體溫,輸送養分及清潔身體內部的功能。
2、它具有較強的生物活性,對於促進細胞新陳代謝,能量轉換,血液循環和維持電解質平衡,都大有益處。
3、白開水可以增加血液中血紅蛋白含量, 增強人體的免疫功能,提供機體的抗病能力。
4、白開水中的礦物質和微量元素的含量對人體是最適宜的。
總之,白開水是孕婦最佳的飲料。注意,孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水,這樣的水即使經過高溫煮沸,水中的有毒化學物質仍然存在。
