飽不洗頭,餓不洗澡,養生 20 招,收藏起來!
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平常過日子壓力真的很大...
要應付工作、家人,還要處理感情,
搞到自己身體狀況也亮紅燈!
20 個養生要訣,記起來,終生受用!
1. 飽不洗頭,餓不洗澡。
冷水洗臉,美容保健。
汗水沒落,冷水莫澆。
溫水刷牙,防敏固齒。
2. 吃米帶糠,吃菜帶幫。
男不離韭,女不離藕。
青紅蘿蔔,生克熟補。
食不過飽,飽不急臥。
3. 養生在動,養心在靜。
心不清凈,思慮妄生。
心神安寧,病從何生。
閉目養神,靜心益智。
4. 藥補食補,莫忘心補。
以財為草,以身為寶。
煙燻火燎,不吃為好。
油炸醃泡,少吃為妙。
5. 臭魚爛蝦,索命冤家。
食服常溫,一體皆春。
冷勿冰齒,熱勿灼唇。
物熟始食,水沸始飲。
6. 多食果菜,少食肉類。
飲食有節,起居有時。
頭部宜冷,足部宜熱。
知足常樂,無求常安。
7. 養生在勤,養心在靜。
8. 人到老年,必須鍛練,
散步慢跑,練拳舞劍;
莫怕嚴寒,清掃庭院,
繪畫添趣,心胸廣寬;
9. 聞雞起舞,床不可貪,
種花養鳥,習書覽篇;
奕棋唱戲,房事莫貪,
私事勿念,便宜勿佔;
10. 活動身體,貴在經常,
心情舒暢,長壽健康;
遇事勿怒,勞勿過偏,
茶水勿濃,學習勿念;
11. 飲食勿暴,少吃晚餐,
吃飯勿語,切勿吸煙;
低鹽低糖,勿食太鹹,
少吃脂肪,飯莫過量;
12. 每日三餐,調劑適當,
蔬菜水果,多吃無妨;
按時入睡,定時起床,
起身要慢,勿急勿慌;
13. 飲酒勿過,名利勿鑽,
閒氣勿生,胸懷要寬。
14. 心無病,防為早,心裡健康身體好;
心平衡,要知曉,情緒穩定疾病少;
15. 練身體,動與靜,彈性生活健心妙;
要食養,八分飽,臟腑輕鬆自疏導;
16. 人生氣,易衰老,適當宣洩人歡笑;
品書畫,溪邊釣,選擇愛好自由挑;
17. 動腦筋,不疲勞,思睡養心少熱鬧;
有規律,健身好,正常生活要協調;
18. 常搓手,可健腦,防止凍瘡和感冒。
19. 夏不睡石,秋不睡板。
春不露臍,冬不蒙頭。
白天多動,夜裡少夢。
20. 睡前洗腳,勝吃補藥。
晚上開窗,一覺都香。
貪涼失蓋,不病才怪。
20 個養生秘訣,琅琅上口,
記下來,貼在桌面並且力行,
你一定能過更健康的生活喔!
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