懷孕以後孕媽媽所需的營養物質有很多，這些營養物質不僅僅是為了胎兒健康生長發育，同時還關係到胎兒出生以後智力和體制，孕期該怎麼吃，吃什麼是今天糖糕媽媽給大家主要介紹的問題。下面糖糕媽媽給孕媽媽們推薦5類營養豐富的食物，准媽媽們好好了解一下吧。



1：雞蛋


雞蛋含有蛋白質、維生素A和維生素E、以及膽鹼。膽鹼是一種幫助寶寶大腦發育的營養物質。這些高營養的食物非常容易準備，並且能夠快速做成飯菜。試著做成炒雞蛋，和奶酪一起夾在三明治里，或者放在炒米飯上——這些都是美味且完美的孕期飲食。





2：乳製品


鈣是寶寶骨骼發育必需的營養物質。通過低脂牛奶、巴氏滅菌牛奶製成的奶酪和酸奶這些美味的食物，你能夠獲取這種重要的礦物質。每天試著喝幾次牛奶，包括一份酸奶或奶酪。




3：堅果


容易隨身攜帶、不易變質的堅果和堅果黃油是完美的小零食，而且是蛋白質和健康脂肪的重要來源，這些營養有助於寶寶發育。杏仁、花生和核桃都是不錯的選擇，因為它們都含有油脂的成分。



4：水果


無論是新鮮的、冷凍的或者罐頭裝的水果，都含有很多維生素和纖維，它們是每個孕婦孕期飲食的關鍵，因為它們能夠幫助緩解便秘情況。如果要吃水果罐頭，請仔細閱讀標籤。相對於含糖的糖漿而言，水果含有水分，是更好的選擇。



5：含鐵食物


鐵是一種重要的礦物質，它有助於寶寶的血液供應，而且還能夠對抗孕期的貧血。瘦肉、強化穀物和菠菜是孕期獲得鐵的重要來源。



你可能經常關心寶寶的發育情況，所以，改善你的飲食是增強寶寶健康的簡單方法。


購買食物的時候要注意，要吃天然健康的食物，並且儘可能地避開加工食品。當你對孕期吃什麼食物或不吃什麼食物有疑問的時候，要立即諮詢醫生，不要猶豫。