是不是看到美女的大胸，低頭看看自己扁平的胸部，頓時沒了自信？有些女性的胸部還不對稱，而且還下垂，這讓愛美的女性朋友憂愁不已，買內衣買不到，因為太多的副乳和下垂的胸部，內衣根本滿足不了，其實這些問題都是可以通過簡單的動作和簡單的工具來實現的，讓你慢慢恢復挺拔的胸部和擁有完美的身材。


下面8個瑜伽動作，搭配簡單的工具就能起到很好的效果。

1、平躺在地板，選擇重量適宜的啞鈴，雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。

2、將健身拉力帶向身體兩側拉，撐到自己的最大限度，有效鍛鍊乳房斜上方肌肉。

3、與上面的動作一樣，但身體平躺在地面上，注意在下拉的時候要收腹。

...

4、雙腿盤坐在地上，雙臂向兩側拉伸，腰背要挺直，這樣還能鍛鍊到背部肌肉。

...

5、平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒有人幫忙，可以將拉力帶固定在高處，這樣可以鍛鍊到腋下的肌肉。

...

6、側躺在地板，手臂護住腰部。外側手部用力推起身體時，上身的腿部要保

平行。

...

7、雙腿打開下蹲，掌心向上握住重物，鍛鍊大臂和腋下肌肉。

8、用雙腳固定住拉力帶，身體前傾，雙臂向後側拉伸，感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。