2016年由世衛組織官方發布的一則消息顯示，我國當前慢性肝炎的現狀令人堪憂：
中國每年約有 40 萬人死於與肝炎有關的併發症。截止到 2016 年，中國有 9000 萬慢性B肝患者，其中 2800 萬人需要治療，700 萬人因嚴重肝臟疾病和癌症發病風險需要緊急治療；與此同時，脂肪肝、酒精肝，已經成為第二大肝病，其中男性更是占據了80%以上的比例。
俗話說，養肝就是養命。調查發現，每13個中國人就有1個人有肝問題。不良生活習慣、酗酒、不良飲食習慣、過度勞累、長時間熬夜等，都是引發肝病的原因。因此，要想護好肝，最關鍵的還是要從平時的生活中入手，從源頭上防範肝病的侵襲。
第一、養成規律的作息習慣，避免長期熬夜
晚上11-3點是膽、肝排毒時間，熬夜會加重臟器「加班工作」，長時間會導致肝膽功能異常！但是，現代人卻習慣了晚上熬夜追劇、看球賽、刷社交平台等，往往是早早就上床了卻會一直拖延到一兩點才睡。
這在表面上看起來只是一個作息習慣，殊不知卻是對肝臟損害特別大的一個不良行為。
不管是加班還是做作業或者娛樂，都不應該以損害身體健康為代價，最好是養成晚上11點前進入睡眠狀態，幫助肝臟更好地排毒。
第二、避免久坐不動
現在的辦公室一族最受罪的就是屁股了，常常工作一忙起來就不知不覺中坐了兩三個小時沒挪窩。即使是起身去打杯水、上個廁所什麼的，也都是很短暫地離開椅子，過不多久又坐了下去。
更糟糕的是，這樣子坐久了反而不想動了，回到家又是一屁股坐在沙發上不想動彈。當身體長時間不運動時，身體代謝緩慢，肝臟就會堆積脂肪，久而久之，加上不良飲食，逐漸累積成脂肪肝。
第三、避免過度減肥，長期吃素
這一點主要是針對女性朋友，很多愛美女士為了保持苗條的身材，平日裡談肉色變。長期只吃素菜和水果等，以為這樣是一種更健康的生活習慣。要知道，長期素食者身體會缺少某些蛋白質和維生素，造成低蛋白血症，由此脂肪動員增加，大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝臟，使肝內脂肪堆積，形成脂肪肝。
還有一些女士因為太急切地減肥，導致短時間內減肥過度。節食減肥使身體攝入的能量較少，身體供能不足便會利用機體脂肪供能，分解多餘的脂肪，但是長期下去，肝臟要超負荷工作，導致脂肪酸的大量堆積，產生肝損傷。
第四、多喝水、喝一些護肝養肝茶
多喝水可以補充體液、促進新陳代謝，有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。喝水的時候，加點天然茶葉一起泡水喝，護肝排毒效果更佳！
1、辣木籽
帶殼辣木籽
辣木籽是一種很好的養肝護肝食材，日常食用對肝臟很有益處，能促進糖代謝，使肝細胞糖儲備增加。適當地吃一些辣木籽，能明顯增加血管流量，改善肝臟微循環，減輕肝損傷，還能抑制肝腫瘤細胞生成，是肝病患者的福音。
2、蒲公英根
蒲公英根
蒲公英根具有保肝護肝的效果，能幫助修復肝組織損傷，所以在保肝護肝這方面，首選蒲公英根；它不僅可以抗油膩、降低酒精對肝臟的損傷，還可以快速醒酒。
同時，它對女性乳腺增生也有很好的效果，一般體檢查出症狀較輕的生理性增生，都可以喝蒲公英根茶來改善。
3、絞股藍
絞股藍茶
絞股藍又被稱為七葉參、七葉膽、神仙草、南方人參，是多年生宿根植物，廣泛分布於亞熱帶和北亞熱帶地區。
中醫理論認為，絞股藍具有益氣健脾、化痰止咳、清熱解毒的功效，可用於治療高脂血症、病毒性肝炎、慢性胃腸炎、慢性氣管炎，被民間稱為神奇的「不老長壽藥草」。
4、五味子
五味子茶
小小一顆，長的有點像石榴，它可是肝臟的強效免疫調節劑，能夠抑制肝毒活性。五味子特別適合平時經常喝酒應酬的男性，酒後食用，可以促進膽汁分泌，加快分解酒精。
