打不起来精神，容易瞌睡、手脚冰冷、大便稀溏粘马桶、舌苔白厚......人体内部湿气太重该怎么办？为什么你会成为一个“湿”人，有可能是因为有这些不好习惯！
1、过食生冷、猛吹空调
虽然现在中秋已过，但华南天气仍然炎热，此时，不少人会吃生冷食品来解热，这是特别不可取的。生冷寒凉之品会影响气机升降，让水湿不能消化，滞留在胃肠道，引发食欲减退、腹痛、腹泻等症状。
此外天热，不少人会猛吹空调，这也是不健康的做法。流汗本来是散湿一个特别重要的途径，但身处于空调房中，人体毛孔自动闭合，汗排不出去，湿气自然也散不出，只能聚积在人体内部。所以空调应当适当使用，当室内湿气较重时，最好开启除湿能力。
2、洗头后用毛巾捂着
中医认为“头为诸阳之会”，身体十二经脉中，手足三阳经均汇聚于头。如果洗完头一直用毛巾捂着，很易使湿邪侵入。而湿邪性黏腻，会受损阳气，引起“因于湿，首如裹”的状况。所以，洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。
3、夜里9点后沐浴
沐浴本身并不会引起体湿，但如果老是在夜里9点后沐浴，湿邪就容易侵入。在中医看来，养生要遵循“春生夏长，秋收冬藏”的自然规律，而在一天中也有四季之分，晚9点至隔日凌晨3点为冬，这个同时应当把自己“藏”起来。晚9点又是亥时，是“太阴之时”，此时阳气伏于人体内部，体表失去了保护，身体抵御湿邪的功能最弱。这个时候沐浴，湿气会更容易进入人体内部，引起寒湿。
另外，饮酒没有节制，爱静不爱动，也很伤脾胃，脾主肌肉，主消化水湿，缺少锻炼会引起脾气亏虚，水湿不化，使人体内部湿气更重。
所以，不想湿气缠身，除了多锻炼外，食疗也很好，把吃出来的湿气再吃回去，下面是几个食疗祛湿的方子，大家可以试试。
冬瓜海带汤
冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。
冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦；海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。
三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。
白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于解除疲劳。
可以试试《本草纲目》记述的一个方子：栀子火麻茶，流传至今还是被常常食用。将火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，砂仁，线叶金雀花，显脉旋覆花，金银花，茯苓，紫苏，佛手，葛根，甘草等20种中药成分，按照1:1的比例配制成栀子火麻茶，每次取3~5克泡水代茶饮即可，每天坚持喝，效果加倍。
火麻仁入药在我国有着悠久的历史，《神农本草经》鉴定火麻仁是一味润肠通便而兼有补养作用的药物，言其“补中益气，久服肥健”。因其含有丰富的亲水因子，能够锁住粪便中的水分，避免大便干结，起到润肠通便的作用。
莲子为药食两用之品，它作用于心、脾、肾三脏，最益脾胃，能够健脾益气，服用安全。
此外，按摩丰隆、足三里、脾俞等三大养生穴位，可让脾胃强壮起来。丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；足三里能补中益气、通经活络。以上三个养生穴位每日按50~100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。
