天气越来越冷了，去户外锻炼的勇气是否下降了，在家又不想剧烈的运动，但是又想廋？说实话很难，但是我还是要给大家说说平板支撑，平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

有人会说，平板支撑对我来说简单的一批，那就来试试下面这些平板支撑衍变的动作吧，它会让你的肌肉变得更紧致，脂肪消耗的更快！