我是怎么从120+瘦到98斤的

2017-11-25

我属于那种个子比较矮的，在班里小学就站排头，一站就是整个学生时代。高中学习压力大天天累的要死也没变胖，到了大学终于没有了压力，爸妈也不在身边管着了，感觉像解放了一样，天天吃各种零食，吃饭吃到撑，吃了就睡，醒了接着吃，就这样一学期就胖到了120多斤。以前重来没那么胖过，所以一开始胖也没觉得什么，后来发现穿裤子大腿根那总磨破，还想这破裤子质量太差了，后来问朋友才知道是自己太胖了，照相脸像大饼一样，本来就不是瓜子脸，胖了后更丑了。

能瘦下来得谢谢我亲爱的家人，爸爸妈妈要求特别高，姐姐还特别瘦，比我大11岁，生完孩子后的体形比我一个小姑娘都好，自从我胖了后，自己还没意识到时，爸妈就开始天天念叨我，你看看你姐姐的身材，再看看你，身高是爸妈给你的，咱长得矮改变不了，咱不能再胖了啊，你看看姐姐身材好、多精神啊，再看看你，赶紧减肥吧。记得当时我爸和我说这话时是过年，说完他们就都去睡觉了，我在开着地暖的家里，捂上了羽绒服，一个人在屋里小跑到半夜。后来开学回学校了就开始想尽一切办法减肥，别人给我说的有用的办法我都会试一下，苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、过午不食法，都用了，好像对我都不好用。折腾了一学期也没瘦下来，暑假回家拍全家福，本来摄影师想让我们家女士都穿旗袍的，结果妈妈和姐姐都穿上了，到我这穿不下去！！！惊呆我了，我有那么胖吗？后来拍照完回去的路上，爸爸又开始嘟囔我了，你看看你胖的旗袍都没你穿的号了，赶紧减肥吧。有个扎心的爸就算了，还有个实力坑闺女的妈。买衣服时，我妈都只给我选黑色，一个是黑色不容易脏，再主要就是黑色显瘦，当时班里男生都以为我特冷漠，都不敢和我说话，估计就是这黑衣服把我大学时的桃花都挡了，大学毕业都没谈过恋爱的人，估计除了我也没几个人了。

一个假期受了那么大刺激，我自己也意识到该减肥了，而且自己也想瘦。可能在你有强烈愿望时，上天就会派人来帮你，之前找了很久的减肥办法都不好用，一开学玩微博就发现了宇宙瘦身法，好多人可能都听说过，觉得对身体不好，但是能瘦下来就行不是吗，我初期就是靠这个方法瘦下来的。

减肥的原理就是少吃、多运动，这个大家都知道，但主要是还是控制饮食，我是那种体温低，代谢率也低的人，运动好久也不出汗，和室友一起跳操，我要裹上保鲜膜、穿上羽绒服和人家穿个吊带出差不多的汗。所以运动对于我来说主要是塑形，保持身体的紧致，别长不好的纹。七分吃➕三分运动。

具体的方法：

我感觉瘦下来还是主要靠吃

早餐：水果或蔬菜不限量，配红糖姜水

午餐：蔬菜：肉食或淀粉类=7:3（注意肉和淀粉不能同食）

晚餐：蔬菜：肉食或淀粉类=7:3

当然在学校很多东西都吃不到就自己改良了下

早餐：一个苹果➕红糖姜水

午餐：一小碗蔬菜➕一两米饭

晚饭：一小碗蔬菜➕一点燕麦

当然运动也要跟上

运动我每天晚上自习后回到宿舍第一件事就是做运动，打开电脑跟着跳。一开始是郑多燕减肥操，不得不说郑大妈挺厉害的，但是动作太枯燥无聊了，也没有好听的音乐，跳了一段时间我就烦了，换了别的。

换了欧美流行的pump it up 全是养眼的欧美女生，音乐也比较欢快，难度比郑多燕要大一些。这个跳的久一些。

玉珠铉减肥瑜伽也试过，坚持练了很久，对身体确实有好处，但减肥效果没看到。不过练这个练的，现在再去练瑜伽，别人都已经我是专业学过的。

后来又尝试了zumba，那时候小s还没跳，还没有现在这么火，由于它是健美操和拉丁舞的结合，我特别感兴趣就自己跳了，虽然跳的不好看，但是对于腰腹部的肉很有效，我是上半身胖的那种，游泳圈很明显，跳zumba的几个月明显游泳圈小了。所以我现在去找专门的老师学拉丁了。

当时朋友还推荐过赵奕然的九宫格减肥法，自己还去淘宝买了视频，一天一跳就是一两个小时，累的半死，对于我来说收效甚微，后来也就放弃了。

饮食➕运动的折腾终于让我瘦了下来，瘦下来后的人生有多美只有自己知道，去火车站排队换票时售票员都会对我格外照顾，坐火车搬不动行李时，别人也会主动帮你搬东西。买衣服时再也不用买最大码的了，售货员会说你这么瘦，小码就行。有一次我妈去陪我买裙子，正好碰到一对母女也在买衣服，那个小姑娘是高大型的，好多衣服没有合适的码子，她妈就说你看人家这小姑娘多瘦，当时我妈乐的都笑开花了，突然间我就体会到当年我胖的时候我妈的心情了。

后来瘦到100斤时，就没再刻意减肥，当时觉得可以了，不胖了，胃口也变小了，吃的也很少，一直维持着98左右浮动。体重也就停滞了，直到最近新认识了几位朋友，忽然感觉自己还是胖，最近又开始新的一轮减肥了。

介绍下这几个新朋友，一个在韩国生活的小姐姐，165，90斤，每天早起第一件事就是称体重，如果体重重了，这一天就会控制饮食，我问她平时怎么保持体重，她说她一点运动都不做，都是靠饮食，吃饭只喝汤、吃菜、吃肉，不吃主食，一周一天的放纵日，随便吃。

另一个朋友是和我同岁的美女，173，103斤，也是超级瘦，像模特一样，每天穿着包身裙，一点赘肉都没有。我问她怎么保持身材的，她说她一点主食也不吃，只爱吃肉，所以去体检时，IBM指数偏低，胆固醇偏高。

还有一位男生也是新认识的减肥牛人，三个月从210到了170斤，他是控制晚上的饮食，每天疯狂运动，打球，游泳，跑步，也是相当拼，当然付出就是有收获，刚瘦下来就收获了爱情，果然老天不爱亏待努力爱自己的人。

这些朋友刺激也就算了，鹿晗的女朋友关晓彤173，90多斤，大二的女生就这么厉害了，感觉自己必须减肥了。

现在每天也是控制饮食，早午饭减量，晚饭只喝蔬菜汤或者一杯纯牛奶。

运动现在以局部塑形为主。减脂无局部，但是塑形可以局部。拉丁舞课程，天鹅臂瘦胳膊，胳膊瘦了很重要，我肩膀比较宽，胳膊瘦了会显得整个人的上半身是瘦弱的，像那些瘦瘦的明星，你仔细看没有一个是膀子宽的，那样真的很显壮。