姨媽期一定要吃的六樣食物！讓你輕松瘦下來！原來姨媽期是最好瘦身的時期~

心痛我們女性同胞一秒鐘，月經期間男朋友的直男癌發作，除了讓你多喝熱水早點休息就沒有其他安慰的辦法？有時候想想特別心痛自己是吧，特別是面對經痛的折磨，堅持已久的減肥計劃需要暫時放下？

姨媽期不要碰這六樣東西，一碰就瘦個不停

不，你還可以堅持下去，只是換種方式而已，為了幫助各位解決月經期減肥計劃的執行問題，小編特意收集一些能夠幫助你補充身體流失的營養物質，還能幫助你清腸刮油減重的食物。

1.山藥

山藥含有特殊的銅離子，能夠促進人體發育，對於消化不良跟婦女月經帶下問題有不錯的治療效果，而且富含的氨基酸和微量元素能夠維持人體正常代謝系統運作，健脾益胃，而且作為粗糧代替主食食用，低熱量足夠滿足減肥族飽腹的作用。

能夠改變你對膨化食物致肥的觀點，改變傳統的油炸製作方式，選擇高溫烘焙的它，含有的油脂類更低，而且完好保留的粗糧營養物質跟膳食纖維，能夠增強人體飽腹感的同時促進人體腸道蠕動，提高人體新陳代謝的能力。

2.紅豆

紅豆的祛濕功效，無論是月經期還是日常都是女生養生必不可少的食材之一，特別是紅豆富含的皂角甙，能夠刺激腸道，促進消化，表皮的膳食纖維能夠增強飽腹感，推動身體排毒，因此食用時盡量保留表皮使用。

作為傳統美食的代表，龜苓膏具有清熱解毒，利尿排濕的作用，因此經常食用可以促進身體毒素排出，而添加奶香跟紅豆，軟糯醇香的味道讓人慾罷不能，恰到好處的甜度，適合不太喜歡甜食的你食用。

3.紅糖薑茶

紅糖水是每一個女生月經期間都會飲用的一種食物，但是添加祛濕養氣的生薑，能夠有效驅走身體內的濕氣，減少身體毒素與脂肪的堆積，而生薑含有的姜辣素，能夠刺激胃部分泌胃酸，還能增大毛孔口促進汗水的排出，同時蒸發皮膚下的脂肪分子。

溫水沖泡後生薑的清香味撲鼻而來，紅糖的清甜中和了生薑的辛辣，入喉時一股暖流有口腔進入到胃部，能夠感覺身體變得暖和，那是因為姜辣素的原因，讓身體汗腺毛孔打開，排出皮膚下的脂肪與毒素。

4.海帶

海帶除了富含維生素C之外，豐富的粗蛋白、鈣、鐵的含量是其他食物的幾倍，能夠補充女生月經期間流失的鐵質，緩解經痛問題，它的低熱量和甘露醇被不少女生譽為減肥聖品，能夠去水腫，增加腸道動力促進排便。

海帶不僅含有豐富的碘能夠補充人體營養，富含的膳食纖維更是推動腸道蠕動的動力所在，製作成脆片的它，香脆可口之餘香辣中帶有意思清甜，咸鮮的味道濃郁，作為辦公室零食，是不錯的選擇。

5.全麥麵包

全麥面包含有豐富的維生B能夠緩解月經期間的腰酸背痛，雖然口感會比較粗糙但是裡面含有豐富的膳食纖維，能夠降低體內血糖的生成，增加飽腹感的同時還能因為超強的吸水性，增加腸道壓力，促進排便作用。

自然發酵的全麥麵包，帶有一股酸味，那不是變質，而是麵包中含有的生物酶的原因，能夠促進胃酸的分泌，活化細胞促進代謝，作為減肥代餐絕對是上佳的食物。

6.燕麥

燕麥的減肥效果都是公認的第一位，但是除了能夠減肥，它的葡聚糖還能補充人體流失糖分，緩解痛經，提高身體免疫力的功效，維生素E更是被譽為血管清道夫，能夠清除人體垃圾。

果乾與燕麥的結合，豐富的口感味道，加上營養均衡，是減肥族最愛的食物，低熱量粗纖維的燕麥能夠增強人體飽腹感的同時，促進排便，而果乾富含的果酸，能夠促進胃酸分泌，有助胃部消化。