季寒冷，人們普遍容易犯困，尤其是女性和畏寒怕冷的人，非常容易感覺睏倦、精神不振。今年入冬以後，連續的陰雨天氣，更是讓「冬困」現象格外明顯，尤其辦公室一族，常常要靠茶和咖啡等物來提神。這到底是怎麼了呢？主要是由於下雨天氣壓高，濕氣過重，腦缺血、缺氧相對加重，中醫上叫做「寒濕困脾」，會讓人感覺嗜睡，身體很重。究其根本，還是濕氣太重啦！

讓我們先來看看濕氣的典型症狀：

1、起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼可以肯定你體內有濕了。

2、洗漱時看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩。則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

3、刷牙噁心

有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

4、小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

5、頭部

當時期首先當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，女性和中老年人最熱門的話題。

看看體內濕重的危害到底有多大？

1、體內濕氣大=油性大火氣不暢易長痘

人一般長痘痘的原因有二：一是體外因素；二是體內環境因素，體外因素一般對痘痘只是起到了秀髮的作用，而體內環境才是長痘痘的決定因素。

從中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，則是我們所說的「濕氣重」。

2、肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

3、傷害關節

濕氣進入關節，與「寒」相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

4、影響排泄

濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫說，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

如何祛除體內濕氣？

男人去濕，最好的方法是運動。

運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。男人可以用這幾種運動達到去濕的目的：跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

其次是點揉承山穴。

每天用大拇指，採用點按式的方式按摩此穴1～3分鐘，可以起到很好的祛濕效果；搭配一些祛濕的食材，如薏米、生薑，去濕效果非常棒。

一、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

薏米：

在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

做法：紅小豆和薏米洗凈浸泡2小時，一起倒入鍋中烹煮，多加水，大火燒開轉小火漸漸煮，煮到紅豆薏米爛。

祛濕方法：

1、保持室內通風、乾燥（外）

如果房間過於潮濕、空氣不流通，往往這時候濕氣最容易纏上你的。所以建議平時保持房間乾燥不潮濕，平時窗戶也要打開通風。

2、拔火罐（內）

拔火罐是傳統的養生方法，能除體內的暑濕，逐寒祛濕、經脈之氣流暢，肌膚穴位敏感是治療慢性頑固性疾病的最佳時機。

3、艾炙

艾灸也有開郁、祛濕、補陽氣的作用

雖然夏天快到了，但是這幾天天氣潮濕多雨，下雨少外出，在家也要做好防濕準備。你還知道有哪些好方法祛濕？不妨一起分享。

艾葉足貼艾草足貼通絡祛濕驅寒去濕氣貼

艾葉泡腳雖然可以起到較好的去濕效果，但並不是每一個人都適合用艾葉泡腳，比如女性月經偏多的話，不適合在經期泡腳。比如糖尿病患者或者是出現發燒症狀的朋友，應該事先諮詢醫生，如果不適合用艾葉泡腳的話，就應該遵醫囑。

艾葉貼中含有豐富的艾葉元素，具有透皮入骨的作用，能夠對關節疼痛起到溫經散寒，活血化瘀的作用，慢慢地疏通，進而達到消除氣血漸衰不能濡養筋骨，或頸項部創傷，導致經絡阻塞、氣血運行不暢而致的毛病。