警惕：5個條件中了2個以上，10年內你會得糖尿病
原創 39健康網 2017-11-20 15:31:12
近年來，我國2型糖尿病患病率呈爆炸式增長，在1980年，中國患糖尿病的男性不到5%，而現在男性糖友比例已經超過了10%。
數據顯示，我國目前確診的糖尿病患者已達1.1億，更為可怕的是，全球成年人中約有一半處於糖尿病前期，也就是說這些人已經出現了血糖異常，但自己卻沒有發覺。如不及時採取應對措施，在未來10年很有可能發展成為真正的糖尿病。
糖尿病前期的5大表現
1. 空腹血糖長期在5.6毫摩/升以上
正常人的空腹血糖為3.89～6.1毫摩/升；
如果多次空腹血糖在7.0毫摩/升以上，那就考慮是糖尿病；
如果這個值一直保持在6.1-7.0毫摩/升，即空腹血糖受損。
空腹血糖值為5.6毫摩/升雖然不屬於糖尿病標准范疇，但長期處於較高的血糖值，人體的微血管會受到損害。
隨著年齡的增加，人們對血糖的控制力逐漸減弱，若不在早期對它進行控制，10年後血糖很可能會升到糖尿病標准。
2. 空腹血糖正常，餐後血糖異常
糖尿病的檢測標准有幾項，除了空腹血糖值外，餐後血糖也是需要注意的。
餐後血糖正常值：
餐後1小時，血糖值為6.7-9.4毫摩/升，最大不超過11.1毫摩/升，隨著時間的推移，這個值會逐漸減小，餐後3小時恢復到正常水平。
餐後血糖異常的人，3小時後血糖仍舊無法恢復，按一天3頓來算，也就是說，你一整天都處於高血糖狀態下，這對腎髒和心髒會造成極大的負擔，甚至會增加腹部脂肪。
3.內髒性肥胖
相比全身肥胖，內髒性肥胖患糖尿病的風險更高。內髒性肥胖就是指腹部脂肪特別多的人，有游泳圈、啤酒肚，都屬於內髒性肥胖。
如果不清楚自己是否有內髒肥胖，可以用“腰圍身高比”來檢測：數值接近或超過0.5，那就是內髒肥胖無疑。
這代表，你患糖尿病的風險很大。因此，平時要多做腹部運動，減少內髒脂肪。
4.不明原因感染
如果經常出現不明原因感染，也要考慮血糖問題。
糖尿病的特點就是易引起感染，且反反復復，難以痊癒。
5.睡眠質量不佳
不少研究證實，睡眠時間過短、經常失眠的人，容易出現血糖控制障礙。
所以經常倒班的人群，平時一定要注意睡眠質量，保證充足的睡眠。
糖尿病前期可逆轉
跟糖尿病人相比，我們更應該重視糖尿病前期患者，因為這些人大多是年輕人，正在給社會創造價值，如果不及時干預，10年後就會成為糖尿病患者。
另一方面，糖尿病是不可治癒的，幾乎需要終身用藥，但糖尿病前期則不同，只需控制誘因，還有逆轉的可能。
專家提醒，保持健康的生活方式是控制血糖，逆轉糖尿病前期的重要方法。
一，合理飲食
每天攝入的總熱量不要太高，少吃高熱、高脂肪、高蛋白、低纖維的食物；規律作息，避免熬夜、暴飲暴食；
二，合理運動
有氧的持續運動對控制血糖最為有益。
每天進行30分鐘的有氧運動，就能減輕體重，控制血糖上漲。
另外，糖尿病高危人群需要定期監測空腹血糖和餐後血糖。如果運動+飲食不足以控制病情，應及時找醫生進行藥物治療。
