人維持身體不生病主要依靠自身的免疫系統，如果免疫系統長期低下，身體會處於亞健康狀態，此時身體雖然沒有什麼大的問題，但總會這裡或者那裡不舒服，從外表可以發現一些端倪，主要體現在以下幾點。

反覆的感冒

一般來說，正常人一年感冒一到兩次是正常現象，這主要和感冒相關病毒發生變異有關，特別是流行性感冒病毒，基本上每半年到一年就會發生一次變異，人上一次感染獲得的免疫力下一次感染時就失去了作用。但如果反覆的發生感冒，就說明身體的免疫力出現了問題，不能有效的產生抵禦外界病毒細菌的抗體。

頸肩部皮膚疣狀突起

在一些人的頸肩部皮膚可以看到一些疣狀的皮膚結節，平時不痛不癢，有時候會長成細長的小肉芽，大部分和皮膚顏色差不多，但時間長了可能會有色素沉著，這是皮膚病毒感染的表現，小肉芽有時候會在充分休息免疫力上升時變小，但是勞累免疫力下降後又可能增大，一般較難除根，甚至會逐漸變多。

特別容易疲乏

一般人在工作後有一定的疲乏感是正常的，通過休息大部分可以很快恢復，並再一次精力充沛，如果出現休息後疲乏感仍難恢復，伴有胸悶、煩躁，對事物提不起興趣，雖然也能勉強完成日常的生活學習，但總不提不起精神高效完成，有時候和夜間無法進入深睡眠有關，特別是打呼嚕嚴重，甚至睡眠中有呼吸中斷的人群需要注意。

消化不好，便秘、腹瀉交替

人所需的營養物質全部來源於胃腸道，胃腸功能不好，吸收不良，經常腹瀉和便秘交替，對食物提不起興趣，要麼總是飽脹不適，要麼吃一點就飽，挑食厭食，人消瘦沒有力氣，不精神，總喜歡窩在一個地方不活動，口氣比較重，即使刷牙很勤也很難去除。

經常有尿頻尿急尿痛

很多人可能有過尿頻尿急尿痛等一過性泌尿系感染的經歷，免疫力正常的人不吃藥很多也可以自行恢復，即使略微嚴重些，口服消炎藥也可以很快好轉，但如果有反覆的尿頻尿急尿痛，可能存在免疫力低下的問題，自身的免疫力不能完全抵抗外界細菌的侵犯導致。

免疫力對於正常人來說是最重要的防病要素，沒有正常的免疫力，生病後泡在藥缸里也很難好轉，而免疫力好的人即使生了小毛小病也可以很快自行好轉，因此平時注意休息，避免熬夜勞累，戒菸戒酒非常重要。