健康對於我們來說是無價之寶，有了健康的支柱，你就會越來越強大，現在的社會幾乎是屬於亞健康社會，

很多人都會懷疑自己是否屬於健康狀態，但是曾有一名教授說過：「一個人能吃喝拉撒、能睡，身上幾乎是沒什麼大毛病。」


如果你長期是處於一種壓抑的狀態，平時工作壓力大，沒按時吃飯、睡覺，日積月累，

你可能離健康更遠一步，對人生來說，健康並不是目的，但它是人生的第一個條件，

我們接下來看看如何判斷自己是否健康？


特徵①：損傷修復快

如果身體對各種損傷的修復得很快，說明凝血能力正常，白細胞抵抗外來侵害的能力也在正常運行中。


特徵②：亮澤的頭髮

醫生認為「發為血之餘」，頭髮的榮潤有賴於肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白髮或脫髮。

此外，頭髮還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張，或體內營養素缺乏等問題。


特徵③：一天1-2次大便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一，

長期解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘，還能稀釋血液，促進血液循環。


特徵④：穩定的體重

穩定的體重代表了你的身體處於平衡狀態，而身體也處於健康狀態，

這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。

因為體重的突然變化往往意味著疾病的發生，本來身體處於的平衡狀態也會打破，體內各個器官的工作一旦破壞紊亂，就會導致身體的物質吸收降低，身體健康會受到影響。


特徵⑤：良好的睡眠

健康專家認為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的3個支柱，渴望健康，就必須重新估價睡眠對健康的意義，重視睡眠管理。

良好的睡眠有助於提升免疫力。

如果長期失眠或熬夜工作等，則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。


特徵⑥：粉潤的指甲

健康的指甲應該是：甲色均勻，呈淡粉紅色。

甲質堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷。

表面光滑，有光澤，無分層、紋路。

甲緣整齊，無缺損，指甲根部的甲半月占指甲的五分之一左右。

指甲易折斷，顏色變白、變紅、變青黑，或是失去光澤，或是出現匙狀甲等，都提示身體可能存在某些疾病。


不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手，而健康習慣則讓生命受益。

所以，健康更取決於習慣，來自於日常生活的點點滴滴。

健康的身體，必須得做到這幾點：

1.晨起先飲水

起床洗漱完，先喝一大杯水，對機體既是一次極大的補償，又是一種有效的凈化。

清晨，胃內食物已經排空，新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。


2.必須吃早飯

早餐一定要有足夠的水分、足夠的能量、足夠的蛋白質。

一頓理想的抗壓早餐是富含蛋白質、碳水化合物以及纖維的早餐，

如由稀飯（碳水化合物）、瘦肉或雞蛋（蛋白質）、一個水果或一碟涼拌蔬菜（纖維素）構成的早餐。


3.少發脾氣

根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。

把壞脾氣丟掉，更樂觀的面對生活，研究表明，大笑可以減少壓力荷爾蒙，活著開心最重要！


4.吃飯時把電視關掉

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，

且會延長收看電視的時間高達70分鐘，所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯。


5.平日多吃點粗糧

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。

它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。

增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。

特別是女性，對於很多中年女性來說，陰道乾澀的癥狀常有發生，

這是因為中年女性內分泌失調，會使女性體液分泌減少，此外，陰道炎也可能導致陰道乾澀。

可以常喝薏仁粥、薏仁水，將薏仁泡軟煮水喝，每天喝七到八杯。


薏仁紅豆粥

(1)薏仁50克、紅豆60克、芡實20克、枸杞10克

(2)將所有材料洗凈，紅豆、薏仁需要提前浸泡2小時以上。

(3)然後將所有材料盛入炖盅，放入適量的水，文火炖成粥狀，根據個人口味加入冰糖即可。

薏仁泡水喝

(1)先將鍋洗凈後燒熱，倒入薏仁不停的攪拌，炒出淡淡的香味。

(2)待薏仁炒成金黃色出鍋放涼，放置在密封罐中保存。

(3)倒入開水悶泡兩三分鐘即可食用。


6.戒菸

抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中四十幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。

戒菸，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現。

因為二手煙比一手煙還毒，已被世界衛生組織列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。

嬰兒吸入二手煙會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。


7.每日運動30分鐘

人每天運動30分鐘就可以得到對身體健康的好處，包括預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。

如果太久沒有運動了，可以先從走路運動開始，走路很簡單、最省錢的心肺功能訓練，堅持每天快走20-30分鐘。


8.禁止熬夜

不要熬夜，最好保證每晚有8小時的睡眠時間。