很多亞洲的女生都是梨型身材，不管我們怎麼減肥，身材比例總是不能令我們滿意。就算減了十斤， 比例沒有任何改變，只是比原來的自己小了一圈，但該死的腿卻依然那麼粗。這叫我們怎麼接受嘛！那到底怎樣才能擁有一雙令人羨慕的美腿。
1、站姿瘦腿法
正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動，雙腿儘量靠攏，右腿在前、左右腳掌成「丁」字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直於地面，不前傾不後仰，雙臂自然垂於身旁，抬頭挺胸。站立的時候，全身體重落於著地的腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導致下身骨骼移位。左右腳掌成「丁」字形，右腳的後跟貼於左腳內側的腳踝旁。
2、摩擦撫摸
適當的摩擦可以促進身體的血液循環，所以摩擦撫摸也是一種腿部減肥最快的方法。我們都知道適當的拍打身體可以增加皮膚的彈性，但你可知道揉搓拍打還可以減肥嗎?原理就是摩擦生熱會使體內的脂肪升溫，從而達到燃燒脂肪達到減肥的目的。用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。
3、坐姿瘦腿法
膝蓋彎曲併攏地淺坐於椅子上，雙腿自然地一前一後擺放，腳掌輕微向外，右腳後跟貼於左腳內側，雙臂自然彎曲放於大腿上，上身挺直，抬頭挺胸。從側面對比，右腳前出的幅度也有講究哦，內側腳踝與膝蓋的水平距離保持在10cm左右。腰背挺直並離開椅子靠背，相隔1個拳頭。雙腿往椅子下收，腰背完全靠在椅子上都是大忌哦!
4、拍打法
此種腿部減肥最快的方法做法很簡單，把手指的五指併攏，有節奏的拍打身體，力量要適當，不宜過大，順序是自下而上，注意不可用掌心實實的拍在身體上，而是用凹形的手掌拍打，此時的手掌與皮膚接觸時會形成一個空洞，發發「啪啪」的聲音，這樣既能增加掀動，又不會感到疼痛，拍打動作可使肌肉結實。
5、散步法
散步也是一種非常有效的腿部減肥最快的方法，主要分為普通散步法與快速步行法。普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方進行。快速步行法：它的標準是每小時步行5-7公里，每次鍛鍊時間為30-60min，步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可以振奮精神。
6、爬樓梯
據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打桌球時的1.3倍、打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。
希望你早日改善腿粗的問題，走進自己的美腿時代 。
