本期瘦身故事主角:刘智鑫
年龄:20岁
身高:162CM
体重:100斤
职业:舞蹈系大学生
瘦身周期:3个月从130斤瘦身至100斤
叛逆青春期 任性暴饮暴食
△两张典型的before & after对比图
艺考前,本来和家人说好了去北京备考大学,可我爸临时反悔了,不想让我一个人独自在北京。当时的我正值青春期,非常叛逆,觉得不去北京不如不考了。
△于是自暴自弃,暴饮暴食长胖20多斤。
因为胖,我受到过的一万点伤害
·因为爱吃肉所以便秘,就去药房买荷叶,然后药店的服务员跟我说,“孕期不能喝荷叶。”
·还有一次,膝盖受伤,我妈妈陪我去医院做治疗,那个主治医生说,“你怎么看起来比你妈还老啊。”
·别人问我学什么专业,我说学舞蹈,很多人都不信,说:“学舞蹈不是应该身材很好吗?”
我要瘦,我要跳舞!
虽然没能考上北京的大学,但是凭借自己扎实的舞蹈功底考上了广东的一所大学。上大学后,舞蹈比赛接踵而至,可我心有余而力不足。因为太胖,很多角色受限,就算我跳的再好也没用。当我不能再为热爱的舞蹈站在舞台上,我决定,我要瘦,我要跳舞。
运动减肥:早起一小时去操场跑步,晚上也到操场跑步,回到宿舍很疲惫。
然后我在上舞蹈课的时候摔倒了,膝盖受伤,前交叉韧带挫伤和积水,去医院治疗,医生建议我减肥,因为膝盖承受不了我的体重,我竟然还盲目的一天跑俩小时,也是可怜了我的膝盖。
后来就做一些适合自己的轻运动,散步,瑜伽,跳跳舞这些,然后更注重饮食。
饮食上:平时主要以谷类、豆类、藻类、菌类为主,还会吃一些坚果。
七分吃,三分练,是很有道理的。尤其是对于我这样的大胖胖,膝盖根本承受不住我130斤的体重,所以才应该着重先从控制饮食上入手,瘦一点之后,再去结合一些运动减肥,才是最科学的。
就这样从130斤瘦到了100斤,腿围更明显,从61cm到52cm。然后我爸爸中年发福,也有了啤酒肚,他看我减肥成功,也开始注重健康减肥了。现在也瘦下来了,这种全家一起健康瘦的感觉超棒。
做一个瘦子多么好
以前不爱出门,自卑。
现在朋友叫我,我就赶紧洗头化妆穿衣服出门。
丢了很多大码衣服,
清空衣柜,像是送别过去沉重的自己。
现在的每一天都在感受着做一个瘦子的美好。
衣服全是S码,步履也轻盈了许多。
昨天下雨,撑着伞在雨里打转,雨很美好。
今天晴朗,径直走在阳光下,阳光很美好。
原来瘦了之后,不只是身材变好了,颜值提高了,
心境也截然不同。
就好像挤走身体内多余的脂肪,
也挤走了那些宅、自卑、暴饮暴食和不健康的生活方式。
比美更重要的,
是身心的轻盈感,
会让我觉得,
减肥确实是我在最美好的年龄里,能做的最好的决定。