便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。热性便秘，多数表现为大便干结，排便时肛门热辣辣，而虚寒性便秘多是脾胃虚，气血不足，无力排便，宿便越集越久而引起便秘。

中医认为，便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。热性便秘，多数表现为大便干结，排便时肛门热辣辣，而虚寒性便秘多是脾胃虚，气血不足，无力排便，宿便越集越久而引起便秘。

便秘的判断方法

排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结。多数慢性便秘患者仅表现为排便困难，粪便干结，数天甚至1周才排便一次，排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感。

这几种行为容易导致便秘

1、错误的饮食习惯

首先是吃得不合理，油炸、膨化食品外，各种肉食、油腻、甜食、口感较重食品、食物过精过细都会引起便秘。其次是该吃的不吃。食物总量过少，不足以刺激肠道蠕动，或食物中蔬菜、水果这些含膳食纤维高的食物比例过低或缺乏。都会造成便秘。所以一些减肥节食的人也容易得便秘。

2、忍便

很多人由于工作忙碌，生活没规律，很难养成定时排便的习惯，所以经常不得不“忍便”。便意的出现意味着粪便已经下行到达直肠，并且积蓄了一定的量，刺激位于肛门上端的排便感受器申请排出。这个时候如果我们总是采取拒绝的态度，日久就会降低感受器的阈值，直至麻痹。便意一旦消失，整个排便反射的导火索无法被点燃，就会导致不排便或排便困难。所以就排便来说，长期“忍便”绝对是第一大“恶习”。

有些人虽然不憋便，但喜欢蹲在马桶上不起，这也是不好的习惯。做事要专注，效率才会高，排便也一样，否则不仅没便意，整个排便反射也发动不起来。

3、缺乏运动

此外缺乏运动也是一条“恶习”。现在很多年轻人喜欢宅在家里，不喜欢运动。相反的，在街头和公园里活动的大多是老年人。肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力来刺激。

4、其它习惯

穿塑身衣或束腰腰带。这种瘦身衣会抑制副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，抑制肠蠕动。

长期熬夜。作息无规律，长期熬夜，使生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘。

这两种方法可以缓解便秘

火麻生态茶

选取：火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精9种草本植物组合一起，建议早晚各一杯、饭后一小时饮用也可。

核桃仁治便秘

每天早饭前服用几颗（块）洗净的核桃仁，或闲时随嚼，也可用豆浆一类滋补饮料冲服；或核桃仁60克，黑芝麻30克，共捣烂，每日早晚各服一匙，温开水送服。

辣木籽--轻松解决便秘

据国外传统医学记载，辣木有降低血糖、改善睡眠、清肠及促进新陈代谢功能。因为富含辣木油，辣木籽在排毒、加速新陈代谢方面有一些比较好的表现。

一粒辣木籽能净化4公升的水，中外很多实验效果已经证明了辣木在净水方面的卓越功效。对于人体，辣木有很好的清肠作用，纯天然植物功效，能排出人体宿便，清除毒素。

营养医师介绍，辣木籽中含有大量的纤维素、胶浆、木质素、果胶等食用纤维素，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化，对于便秘的朋友来说，可以有效通便。

辣木籽中含有的木质素能够提高巨噬细胞吞食细菌的活力，可杀菌消炎；果胶则能加速体内有毒物质的排泄。