腎臟、肝臟、心臟，不管身體哪一個器官出了問題受了傷，身體都要遭受疼痛。然而有些人卻每天都在傷害自己，卻不知道，甚至還是用殺傷力最大的做法。
一、傷腎行為排行榜
兇手1吃太好
一項為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發現，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。①。
兇手2吃太咸
我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入地太多，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
兇手3長得胖
超重的人今後患腎病的風險比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症，從而導致腎功能危害。
兇手4愛憋尿
憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。
兇手5太勞累
急慢性腎炎患者的情況看，約有70%左右的腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。
兇手6亂吃藥
用錯藥對腎臟的毒害最大，一方面是要經過腎臟排泄，另一方面是腎臟每天要過濾血液，藥物隨血液循環經腎臟過濾時也會對其造成損傷。
二、傷肝行為排行榜
兇手1喝酒
如果飲酒過度，最先倒霉的便是肝臟，脂肪肝是最先出現的徵兆，長時間積累就會導致肝「纖維化」，變為酒精性肝病，最終發展到不可逆的「肝硬化」。
兇手2亂吃保健品
保健品不是保險品，每天大劑量補充維生素、微量元素，多數不但不能被有效吸收，還要經過肝臟代謝分解排出體外，這無疑大大增加了肝臟的勞動量。
兇手3霉變食品
發霉的食物常被黴菌污染，產生有致癌作用的黴菌毒素（如黃麴黴毒素），對肝臟的傷害最大，極易誘發肝癌。
兇手4熬夜
過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒；而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。
兇手5脾氣不好，易憤怒
一個人每月發怒5次，肝病發病幾率可增加一倍。滿腹牢騷，經常發怒的人比心態平和的人易患肝病。
三、傷胃行為排行榜
兇手1愛吃辣
喜辛辣、重口味也讓腸胃受傷不淺。辣椒在嘴裡能帶來爽辣的感覺，但吃得過量，不但胃部產生灼燒感，還會刺激腸道，造成腹瀉或便秘。
兇手2暴飲暴食
大吃大喝，一頓飯吃成了急性胃擴張，這樣的病例可不少。如果有基礎性疾病，還會誘發一些嚴重的問題，譬如誘發胰腺炎。
兇手3飢一頓飽一頓
胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢咽，是保養胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
兇手4壓力大、焦慮
胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。一些人由於工作壓力過大，過於緊張焦慮，甚至會引起腸易激綜合徵④。
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