現如今人人追求長壽,所謂「相由心生」,從面部特徵就能看出你是否是長壽之人,看看你有嗎?
特徵一、面色紅潤
面色紅潤,說明氣血充足,人體循環功能良好,顯得有生機,可長壽。
特徵二、耳垂豐滿
一般人的耳垂是1-2.5公分,耳垂越長,表示他長壽的可能性越大(但不絕對)
據研究,耳朵一直到60歲都還在生長,大約每年生長0.14到0.22毫米左右,所以長壽的人,耳朵肯定是長的。心情好,耳朵的血液循環狀況就好,耳朵可能增長的就快一些。
「什麼樣的耳朵比較好?
長比短好,厚比薄好,軟比硬好,貼比張好,亮比暗好,紅比白好。看看你有哪些特徵?」
特徵三、人中深長
人中有長有段,而人中長短卻與我們的壽命和生殖能力有關。
「中指同身寸」是指人中指中節內側,兩個紋頭之間的距離。
長壽之人的人中長度,超過本人中指同身寸3毫米以上。
若人中溝短於本人中指同身寸3毫米以上,大約有80-90%的人有生殖系統問題。
特徵四、眼睛有神
中醫講「眼瞼屬脾,眼角屬心,眼白屬肺,黑眼球屬肝,瞳孔屬腎」、「得神者生,失神者亡。」
「炯炯有神」來形容眼睛在適合不過了。眼睛無關大小,也不在乎長短,眼明亮、清澈、神采奕奕,這樣的人易長壽。
現代已證實,老年人出現的虹膜鈉環(黑眼球的周圍出現一圈灰白色的環)與高血壓、動脈硬化、骨質疏鬆、關節炎等存在一定關係,也是短命的特徵之一。
特徵五、眉毛高而長
俗話說,「眉毛長垂,高壽無疑」,即眉毛高長且眉尾下垂的人高壽無疑。眉毛黑亮密長,壽命更長。
如果女性35歲後、男性40歲後,眉梢有幾根特別長的眉毛,且越來越長,常被稱為「長壽眉」。
人們在追求長壽的同時也希望身體更加健康,保證身體健康,才能有更好的生活質量,做好一下幾點!
第一,飲食清淡,嘴別貪
每餐七八成飽、清淡飲食、營養搭配均衡,有肉(蛋白質)、有菜(維生素、礦物質)、有菌類(膳食纖維),營養補充到位,保證身體健康,同時還能預防心血管疾病,比如高血壓、冠心病、糖尿病、便秘等。
如果吃得過多會增加肥胖的危險,從而導致其它慢性疾病發生。
第二,每天保證一便,別憋著
大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。
總也解不出大便,宿便堆積,會不斷產生毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
晨起一杯白開水可以促進排泄,防治便秘。還能稀釋血液,促進血液循環,對減肥女性尤為重要。
忍便,會導致毒素不能及時排出,被身體重新吸收,還易導致便秘。
第三,堅持一項運動
最簡單的運動就是走路,堅持每天步行6000步,促進血液循環,讓身體更強壯切記,不要晚上去運動,作息規律也是長壽的秘訣之一。
切記,生命在於運動,但不在於瘋狂運動,劇烈運動范兒會增加身體自由基侵蝕心血管、損傷關節。
第四,煙酒該戒得戒
煙最好不抽了,煙中含有4000多種化學物質,對血管、心臟、血壓等傷害很大。
酒可以適量少喝,能促進血液循環,達到養血管目的。但酒雖好,不要貪杯,建議男士一天1-2兩酒,女士更少為宜。
第五,心態好助長壽
擁有樂觀的心態,長壽不是必須家財萬貫、不是有多高的地位,不是有多大的房子。
而是,有夠花的錢就行、有健康生活的尊嚴,在不用很大的家裡面有自己愛的人。
還有更多實用秘籍,尤其適合冬天養生!
1、心臟偏愛歐米伽-3
實驗證明,飲食中歐米伽-3脂肪酸攝入過少、歐米伽-6攝入脂肪酸過多,兩者失衡會誘發心血管病等慢性病。而日常生活中,含歐米伽-6脂肪酸較多,導致攝入歐米伽-3不足,促使慢性心血管病發生。
平時補充歐米伽-3可降低低密度脂蛋白和膽固醇,而提高高密度脂蛋白,主要來源有蘇子油、胡麻仁油、核桃油等,可每天補充人體所需的歐米伽-3,對預防癌症,清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
補充方法:飯後半個小時,用5ml蘇子油加入到200ml酸奶中,攪拌均勻,食用即可,也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。
2、腸道偏愛粗纖維
多喝水、多吃富含粗纖維的食物,比如玉米、地瓜、南瓜、香蕉、火龍果等食物。酸奶可調節腸道菌群平衡,每天可以喝杯酸牛奶(無糖)。
如果有便秘者,建議每天一杯蒲公英大麥青汁,有利於促進腸道蠕動,有利於糞便排出。
蒲公英中含豐富的礦物質,對消化不良、便秘都有改善的作用,另外葉子還有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效。
大麥苗食療價值在《本草綱目》中有記載,具有「味辛、寒涼、無毒;可以醒酒、治療毒瘡;搗碎濾後服用,可以解蠱毒;水煮後服用可以消除煩悶,治療季節性流行病,有利於腸道健康等功效。」
大麥苗中富含膳食纖維,能軟化糞便而促進糞便排出,還可遇水膨脹後刺激腸壁,增加腸道蠕動作用,及吸附有害物質。
對於便秘嚴重者,建議每天上午和下午各喝一杯蒲公英大麥青汁,效果更佳。
3、肝臟偏愛「酸」
中醫講「酸入肝」,多吃些酸味食物有助於養肝,比如醋。
4、經常按揉腹部
作用:
1、可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌過多,並能預防消化性潰瘍的發生。
2、可以減少腹部脂肪的堆積。因為按揉能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,防止人體大腹便便,從而收到滿意的減肥效果。
3、有利於人體保持精神愉悅。
4、睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。
5、對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療的良好作用。
操作方法:
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗清雙手,取仰卧位,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。
先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
測試——閉目金雞獨立測試法
雙手下垂緊貼身體兩側,閉上眼睛,用一隻腳站立,然後默念數字,根據保持站立姿勢的不倒時間,來判斷自己的老化程度?
判斷標準:
9.9秒(數9下)——
男性生理年齡為30~39歲,
女性生理年齡為40~49歲;
8.4秒(數8下)——
男性生理年齡為40~49歲,
女性生理年齡為50~59歲;
7.4秒(數7下)——
男性生理年齡為50~59歲,
女性生理年齡為60~69歲;
5.8秒(數6下)——
男性生理年齡為60~69歲,
女性生理年齡為70~79歲。
根據自己的實際年齡取對應秒數(比如你是45歲的女士,那麼你應該能站9秒),如果不及格,則是衰老速度加快,年輕指數不足。
如果,自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數,那對應的生理年齡,就是你的年輕指數了。
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