身体里仿佛住着一个小恶魔，
它诱使你放肆吃，
冰淇淋、炸鸡排、甜甜圈等高热量食物，
想吃就吃，毫不阻拦。
却从不考虑这样放纵吃喝的后果！
看到瘦子们穿衣显瘦，化妆“美腻”，
马甲线、A4腰、修长美腿，
而自己却赘肉缠身，身材走样。
是不是曾经有过置换人生的冲动。
改变，才能实现梦想；
坚持，才能瘦身成功。
本期主人公——许晓彤，
21岁开始发胖，
产后更是爆肥到142斤。
与肥肉战斗了20年的她，
不甘心一路胖下去，
终靠80营养+20运动，狂甩44斤，
腰围瘦到72公分，
收获好身材！
饮食、作息不规律，让她胖到142斤
来自四川的许晓彤，19岁时曾是人人艳羡的瘦子。但好景不长，之后进入皮鞋制造厂工作的14年里，繁忙的工作打乱了许晓彤的作息，有时甚至一周6天都处于高负荷工作中，有紧急工作任务时每天才睡3小时。再加上经常大吃大喝却没时间运动，许晓彤终难抵肥肉的攻击，越来越胖。
雪上加霜的是，她的体重在生完宝宝之后迎来了一次飙升。那时，坐月子的她必须进补鸡汤、骨头汤等食物，帮助身体恢复。却不曾想，这些高热量的食物反而为她带来更大负担，这一补，直接让她胖到142斤。
走样的身材，严重打击自信心
一胖毁所有，由于肥硕的体型，许晓彤体质越来越差，有时候多走两步路都会气喘吁吁，坐在凳子上连二郎腿都翘不上来。更令她痛心疾首的是，“发福”后她只能穿上宽松肥大的衣服，年少时钟爱的那些漂亮的衣服鞋子，好看的妆容，仿佛都成为了遥远的梦。不仅如此，皮肤暗淡无光，脸上赘肉横飞，使她的自信心备受打击。每当许久未见的老友见到她，惊讶她怎么胖成了“圆柱”，她心里仿佛万只蝼蚁踩过，痛苦不堪。
吃尽减肥的苦，二度被病魔缠上
令许晓彤痛彻心扉的是，三岁的女儿有一次开玩笑跟她说：“妈妈，我们去游泳吧，你就是我的游泳圈，抱着你我不会沉下去”。简单的玩笑话却直击许晓彤的痛处，她暗自发誓自己一定要瘦身成功。
起初，她被电视广告所蒙蔽，买了昂贵的减肥药瘦身，非但没瘦，反而因减肥药的副作用导致过敏性鼻炎，被医生勒令做手术治疗。首次减重失败后，许晓彤不气馁，又开始节食减肥，但却导致营养不良，第二次走进医院。
运动让赘肉无处可逃
2014年，39岁的许晓彤来到上海，机缘巧合认识了自己的营养老师。在营养老师的建议下，她努力改正自己的饮食和作息习惯，主要靠营养加运动来减重，2个月的时间，她从142斤减到130斤。
许晓彤摒弃了之前喜欢甜食、重油重盐等不健康的饮食习惯，早晚选择营养代餐外，午餐会吃一些粗粮，如紫薯、燕麦，再吃1-2个鸡蛋和适量豆制品，同时搭配一些绿色蔬菜，如菠菜、油菜、西兰花，补充维生素和矿物质，促进营养均衡。
许晓彤变胖后，由于没时间运动，所以一度抛弃了自己最喜欢的跑步。在营养老师的建议下，她重新开始跑步。每天早晨跑40-60分钟，每周跑步4-5次。长期坚持跑步的她现在跑5公里只需27分钟，跑10公里需58分钟。这些好成绩是对她坚持减肥最好的报答。
为了练出走红网络的蜜桃臀和小蛮腰，她每周会抽出2天的时间，骑30分钟动感单车或者做一些器械运动，比如踩30分钟踏步机、夹胸10次一组，做5组，帮助紧致臀部和腹部肌肉。
此外，许晓彤还坚持每天做仰卧起坐帮助锻炼腹部，每组4-6次，做5组。
不仅如此，她也会每天做8分钟的平板支撑，训练核心力量。
当然运动前后一定要注意拉伸。许晓彤每次运动前会做10分钟热身动作，腿部拉伸、开合跳等，帮助身体进入运动状态；运动后做一些拉伸动作，如压腿、下蹲、屈伸关节等，帮助肌肉恢复。
坚持不懈打造魔鬼身材
截至目前，许晓彤共甩肉44斤，成功减掉肚子上游泳圈的她拥有了紧实的腹部，人也变得更加自信漂亮、积极向上。不仅如此，原来看似天方夜谭的东西现在也变得轻而易举。许晓彤现在走1公里丝毫不费力，爬楼梯也轻松自如，热爱运动的她，除了坚持之前的跑步和力量训练，更愿意去尝试一些新鲜的运动，增加生活的乐趣，比如她学会了少女时代都没学会的轮滑，让自己越来越美。
减重成功后，许晓彤也开始变得外向，喜欢参加同学聚会，分享自己的减重经验，希望能为他人带来一些减肥上的启发和帮助。周围的朋友见了许晓彤，纷纷夸赞她变身少女，羡慕她的姣好身形。这些夸奖赞美并没有阻碍许晓彤进步的脚步，反而成为她继续努力的动力。她希望自己能坚持自我，玩转运动，早日练出马甲线和蜜桃臀，让自己的曲线更完美。
也许曾经失败减重经历令你心灰意冷，再也不想去触碰那个难以实现的愿望。但是，其实瘦下去的你，并不比任何人差！你可能只是跟肉肉博弈时，少了一份较劲的精神，少了一份不达目的誓不罢休的锐气。如果你能在关键时刻迎难而上，咬紧牙关再多坚持一下，就会看到不一样的成果。
为了早日实现自己的减重目标，
不如放手一搏，
你定能看到不一样的你。
坚持练下去，
好身材就在不远处。
