一、糙米的減肥功效
經常吃糙米可以加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米所含膳食纖維與膽固醇相結合，促進膽固醇的快速排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂，糙米的血糖指數非常低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制飲食攝量，糙米是天然的利尿劑，能促進人們的新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素，此外還可以達到美容、減肥的效果。
二、四款糙米粥減肥食譜簡單上手快
材料：糙米1/50克，櫻花蝦80克，芹菜50克，鹽1小匙，醬油1小匙。
做法：
1、糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。
2、鍋中倒入3碗水煮開、加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛、再加入鹽煮勻、撒芹菜、淋香油即可。
2、地瓜糙米粥做法
材料：地瓜60克、糙米2杯、水1500c。
做法：
1、將地瓜切片、備用。
2、糙米與水倒入鍋中、以小火燉煮25分鐘、再加入地瓜續煮15分鐘即可大功告成。
3、糙米排骨粥做法
材料：排骨200克、糙米2小杯、紅棗幾粒。
做法
1、糙米淘凈、泡兩至三小時。
2、排骨洗凈斬件、汆水後撈起沖凈。
3、紅棗洗凈、拍扁去核。
4、煮沸清水、放入所有材料、武火煮20分鐘、轉小火煲一個半小時、即可下鹽調味食用。
4、薏仁糙米粥
材料：薏仁150克、糙米150克
做法：將薏仁和糙米一起放入鍋中、水則依個人喜愛的濃稠度增減、熬煮成粥。
以上跟大家介紹的幾款糙米粥減肥食譜，做法非常簡單，手殘黨也可以在家嘗試，不想運動又不想節食，就趕緊試試這幾款減肥粥吧！輕鬆吃出好身材。
