健身的困難不用多說，看看那些半途而廢或者堅持很久依然無效的人們就知道了。要知道我們無論多麼努力的訓練，如果沒有良好健康的飲食習慣，基本上很難達到健身的目的。有很多看似美味但不健康的食物，來看看你平時也喜歡吃嗎？
1、白麵包
健身的人們，最好不要再吃白麵包了，一方面在製作的過程中可能會加入化學物品用來漂白食材原料，另一方面白麵包的營養成分不高，含糖量較高，會使血糖增高，增加身體脂肪的堆積。可以吃一些全麥麵包來代替。
2、乾果
現在市面很多新鮮水果曬成乾的食品，這類食品由於水果本身水分的蒸發使糖分大量保留，擁有過多的含糖量，而且不容易飽腹，會越吃越多，攝入過多的糖和脂肪。可以用新鮮水果代替。
3、所有汽水、飲料
這些包裝制飲品除了糖分極高，很多飲品含有大量香精、防腐劑，這對沒有健身減脂的朋友都毫無好處，健身的人更應該避免。可以用純凈水、綠茶來代替。
4、各種調製醬料
沙拉醬這些調製醬料都會很好吃，因為醬料裡面會加入各種香精味素以及高糖分和脂肪含量，這樣的醬料會導致身體內的脂肪含量過多。可以儘量避免攝入這一類的食物。
