肝髒不好夜裡總會醒嗎？
正常情況下大多數人睡覺都會一覺到天亮，夜裡基本不會醒來。但如果你經常在凌晨1點醒來，這很可能是身體在提醒你肝髒出了問題。
中醫認為，肝為藏血之髒，具有疏通人體氣機，調節血液運行的功能。凌晨1點是氣血流經肝髒的時間段，這個時候周身血液回到肝髒，如果肝火過旺，人在睡覺的時候就很容易醒來。
肝火過旺，多半是生氣動怒造成的。肝屬於剛強、躁急的髒器，其情緒表現主要為怒，所以善怒主要與肝旺有關。過度的情緒反應如生氣或暴怒等，都會損傷肝髒，加重肝髒負擔，進而引發一系列肝病。
降肝火保護肝髒，首要的就是保持好平和的心態，不隨便生氣發怒。除此之外，日常養肝，還可以多吃一些有利於肝髒的食物，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等高蛋白低熱量的食物。
一些藥食同源的食物，如葛根、蕎麥米、枸杞等，養肝效果也很好。葛根可以促進肝髒排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞。蕎麥米含有豐富的蛋白質，可以提高各種食物營養成分價值，養肝效果加倍。枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。
這些藥食兩用的食物食用方法也很多，下面就給大家介紹3種：
【仰甘枸杞復合菌酵液】
方法：將枸杞、葛根、蕎麥米中的有效物質提純萃取後，跟益生菌發酵而成的一種飲品。
這類飲品經過提純，有效物質含量比未經過處理的食物含量更高，發酵後，有效物質也更利於人體的吸收，其中的益生菌還能夠維持腸道內菌群平衡，促進排便，減輕肝髒的解毒的負擔，一小支的飲品護肝效果比單吃幾十斤的食材效果更好。這類飲品網上都能買到，大家根據需要自行搜索就好。
【葛根茶】
方法：將買來的葛根切片，取幾片放入沸水中沖泡3至5分鐘即可飲用，每日飲用3次為佳。
葛根泡水取汁飲用的方法較為簡單，操作方便。但是葛根中的有效成分能被人體吸收的極少，想要達到護肝效果需要長期不間斷的大量飲用。
【枸杞粥】
方法：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。
食用枸杞粥，有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效，但其熬煮過程較為耗時，且容易飽腹，一天不宜食用太多，因此人體能吸收到的養肝成分也會很少。
踩
據調查，中國人目前65%以上都有不同程度的睡眠問題。其中有一種睡眠困擾叫半夜總醒！
對於一個半夜到點兒醒的患者，從中醫上來說，是肝髒功能失調了。從中醫方面來說，凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會有虛煩不安的現象，魂不安，則易醒，睡不安穩。
肝不好還會有以下幾種情況：
1、經期紊亂
肝若血虛，沖脈和任脈失養，子宮無血可下則月經後至，月經量少，甚至血虛閉經。同時血虛不能上榮清竅，則經行眩暈、頭痛、姨媽痛。
2、眼睛干澀
如果你經常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血，肝開竅於目，和每個人的視力有直接關系，所以視力不好肝髒就需要補一補了。
3、指甲粗糙
中醫有句話叫“肝主筋”，如果是肝功能受傷下降，指甲也會有所反應，表現為指甲上有粗糙的紋理或白點，指甲無光澤。
4、舌質淡紅、舌苔白
舌頭是身體的鏡子，對於肝血不足的人來說，舌質顏色是發淺的，說明身體裡的氣血不夠充足。
5、失眠多夢
肝血不足的人，特別是女性朋友，往往會有失眠的問題，而且睡眠質量很差，這和腎陰虛的症狀有點像，但是區別在於肝血不足的人不會出現口渴和煩熱等問題。
中醫教你：養肝從四個方面著手
泡茶養肝和護肝
丁香紅葉茶——去怒火，排肝毒
【材料】丁香紅葉
作用：丁香紅葉茶所含的茶多酚對保肝有積極作用。它可營養、活化肝髒內的免疫細胞，增加肝細胞對病毒的抵抗力。幫助肝髒排毒並提升肝髒自身的解毒的功能。
飲食護理養肝
飲食健康才能肝髒健康，中醫認為肝髒有調節血液的作用，肝髒需要血液的供養才能完成其功能，血液的生成與飲食密切相關，所以，要養肝護肝，我們需要保證飲食的健康。肝病患者應該保證飲食的營養，避免吃油膩、辛辣等有刺激性的食物，飲食還應當清淡和均衡。可以使用一些新鮮的蔬菜，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。
心態平和護肝
中醫認為肝主疏洩，心情的好壞會直接影響到肝髒的疏洩功能，肝髒疏洩的太過於不及都會對機體產生影響。大怒傷肝，肝髒不好的人千萬不要生氣，大怒之後導致肝氣上逆，肝火上炎等現象，使得人體出現上火，面紅，大熱，出血等現象。要養肝和護肝，一定要保持心態的平和，這樣才能保證身體狀態的穩定，才有利於肝髒的保健。
常按血海和足三裡兩穴
養肝的方法有很多種，患者可以根據個人的實際情況向醫生咨詢選擇合適的方法進行養肝，飲食方面要注意，適當運動，適當按血海穴可起到行血入肝歸肝的作用，按足三裡可起到調試肝功、補氣益血的功能。
