1、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水，不利於睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。
2、油膩食品應拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。
3、晚間不宜吃「脹氣食物」
有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。
4、晚上吃薑等於吃砒霜
古人雲：「早上吃薑，勝過吃參湯;晚上吃薑，等於吃砒霜(早上吃薑有益，晚上吃薑有害)。」生薑味辛性溫，含有揮髮油、姜辣素、樹脂及澱粉等。姜能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。
早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
5、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
1、 【有助保持身材的5種蔬菜】1.西芹瘦臉：粗纖維幫助腸蠕動，排毒養顏；2.草莓瘦腰：天冬氨酸溶解腰部堆積的脂肪；3.白蘿卜瘦大腿：促進脂肪類物質新陳代謝；4.葡萄柚瘦背：影響人體吸收糖分；5.番茄瘦小腹：阻止脂肪被腸道吸收。
2、 【雙腿變瘦的食物】：1.紫菜—排掉體內廢物及積聚水分； 2.芝麻—去除附在血管內的膽固醇；3.西柚
—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；4.西紅柿—減少水腫；5.紅豆—增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘；6.木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪 ；7.獼猴桃—加快分解脂肪。
3、 7種低卡裡路減肥水果大PK】1、葡萄柚。不僅低卡，還含有豐富的營養。2、木瓜。可有效分解脂肪。
3、西紅柿。容易讓人有飽脹感。4、檸檬。可增進代謝，促進消化。5、草莓。可以幫助消化和排便。
6、葡萄。不僅能補氣益血，還能減少體重。7、雪梨。減少對脂肪的吸收。
4、 早上發了一篇關於減肥的微博引起強烈反響，現將方法公布於此跟大家共享。早上起床喝一杯淡鹽水（排毒）、洗漱完之後該吃早餐的時候就吃一顆蘋果、午餐正常進餐（少主食和油膩）、晚餐吃蘋果（如不解餓可以再喝一杯脫脂酸奶）、睡覺前堅決不吃任何食品、戒甜食、飲料，特別夏天盡量少吃冰激凌等冷飲。
5、 告訴大家關於減肥（特別是腰部）非常有成效的方法：每天堅持108拜拜佛。或者每天1000拜。堅持
一段時間，還有注意控制飲食，效果特明顯。不花錢又有功德的事情。
6、 【9個方法讓你1天減1斤】①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐
不油膩；⑤零食選擇有清腸作用的蔬果類；⑥晚餐後不吃東西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放縱飲食；⑨晚餐吃減肥餐：牛奶、雞蛋和蘋果。我最愛第8條咯
7、 【使用電腦護眼小竅門】電腦的輻射對眼睛的傷害很大，而對眼刺激最大是屏幕底版的白色。將屏幕
的底色變成淡綠色，可以起到保護眼睛的作用。方法：桌面鼠標右鍵，依次點擊屬性、外觀、高級、項目、窗口、顏色、其他，將色調、飽和度、亮度分別設85、90、205
8、 【土豆美容護膚法】①用鮮土豆擦眼皮，可祛除眼部下方的皺紋，淡化黑眼圈；②用土豆汁液塗敷在
臉上有增白作用；③把土豆貼在眼睛上30分鐘，能減輕下眼袋的浮腫；④用生土豆面膜敷在臉上，能減輕面部浮腫，舒展臉皮，讓你的面部皮膚光潤嫩美。
9、 【關於水-每天8杯水】起床第一杯：清水 第二杯：淡鹽水 第三杯：早餐配豆漿 第四杯：早餐後喝
果汁或蔬菜汁 第五杯：清水 第六杯：接骨木果汁（在ikea買的，很好喝哦～在外國接骨木花汁是擺在健康食品的架子上的） 第七杯：玫瑰花茶/綠茶/普洱茶 睡覺前第八杯：蜂蜜 牛奶 （安眠又美容）。#美美寶護膚#
10、 【6款瘦身食物 助你窈窕迎盛夏】：1、鱷梨：增加飽腹感、減少食量；2、大豆：有益心髒健康、
消除便秘；3、黃瓜：美容護膚、美體；4、蘆筍：促進腸道蠕動、預防大腸癌；5、豆芽：延緩飢餓感、減少皮下脂肪、預防癌症；6、圓白菜：排毒、抗氧化、美膚。
11、 【關於牛奶神奇功效】①牛奶+麵粉=優質面膜;②食鹽+牛奶=告別皮屑;③燕麥+牛奶=去掉斑點;④
冰牛奶+碎豆腐=曬後修復;⑤酸牛奶+奶油=告別皺紋;⑥鮮牛奶+橄欖油=增加皮膚彈性;⑦香蕉+牛奶=皮膚清爽滑潤;⑧牛奶+草莓=告別乾燥肌膚;⑨酸奶+杏仁粉=治粉刺;⑩牛奶+醋=消除眼皮浮腫。
12、 【9個夏季天然護膚妙法】1、香蕉 牛奶：細膩光滑皮膚；2、雞蛋清 蜂蜜：細膩皮膚；3、姜黃
粉末 牛奶：減少皺紋；4、麥片 乳酪 西紅柿汁：恢復曬黑的皮膚；5、生土豆片貼臉：祛疤減斑；6、黃粉 酸橙汁：恢復曬黑的皮膚；7、蜂蜜：細膩皮膚；8、橘類水果汁：控油；9、冰塊：收縮毛孔並促進血液循環。
13、 【穿衣服的學問】1紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色。2黃色配紫色、藍色、白色、咖
啡色、黑色。3綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。4藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
14、 【美容養顏湯大全】①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養血；③當歸紅
棗排骨：滋陰潤燥、養顏護膚；④核桃紅棗燕麥粥：養顏補血益智；⑤紅薯紅棗湯：補血減肥助消化；⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥；⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。
15、 【應該多吃的6種美容水果】1、櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑；2、石榴：具有很
強的抗氧化作用帶皮榨汁效果更佳；3、胡蘿卜：含有豐富的果膠物質；4、葡萄：抗老保濕的佳品；5、檸檬：可促進肌膚新陳代謝；6、柚子：含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。
16、 【護膚妙招】1、跳舞—讓血液沸騰 好氣色自然來。2、喝酒—微喝一點黃酒，擁有紅潤唇色。3、
挑剔—挑剔一點沒壞處，蔬菜也是一樣。4、如廁—培養如廁好習慣，不放過每天的排毒機會。5、午睡—享受午間美容。6、泡澡—享受spa，泡一個舒適的澡。7、喝水—喝水而不是咖啡。
17、 【瘦腿大法】在兩腿之間夾上書之類的東西，書的厚度根據個人情況而定，每天三十分鐘，站著
看看書，發簡訊聊聊天，但書要夾緊不能掉。適應之後可以逐漸將書變薄，最後可以是一張紙。一個月以後，就可以穿著緊身牛仔
18、 【怎樣洗臉更舒服】：1、加米醋，適合油性肌膚、面部皮膚角質較厚的人；2、加啤酒，幹性皮
膚適用；3、加綠茶，適合經常對著電腦工作的人；4、加白糖，適合長痘的人；5、加食鹽，適合油性皮膚。
19、 【關於愛情的十大注意事項】1.少喝飛醋少流淚。2.一天只打一通電話。3.一顆平常心。4.永遠不
說多愛你。5.盡量不要在經濟上有糾葛。6.不要逼婚。7.不要勉強生小孩。8.不要天天廝守。9.對方永遠只是一部分。10.遷就太多
20、 【9大最佳時間】1、漱口刷牙：飯後3分鐘。2、飲茶：用餐一小時後。3、喝牛奶：睡前。4、
吃水果：飯前一小時。5、曬太陽：上午8至10時和下午4至7時。6、美容護膚：晚上睡前。7、散步：飯後45分鐘至兩小時。8、沐浴：每晚睡前。9、睡眠：中午1時，晚上10至11時。
21、 【睡前瘦腰法】第一種：先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒後再伸直。換左腿。連續
做20次。第二種：兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及上身慢饅抬起，停留1分鐘，再落下。反復進行，直至腰部感到酸沉。第三種：以頭和腳為支撐點，腰臀部向上挺，身體成橋一樣。持續30秒後放下，休息2分鐘再做。
22、 【瘦腰法寶】運動：呼啦圈、仰臥起坐、刮痧、飯後站半小時；飲食：飯後喝茶，早晨起床一大
杯水（女孩們要想瘦堅持一天喝八大杯水會有很大的效果喔！這個重點推薦！！）；多吃橙色水果和蔬菜，多攝入硒，多吃魚和蛋。
23、 【小蠻腰日常生活瘦腰7個妙招】①每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；②每天九杯水，少喝碳酸
飲料；③遠離酒類；④仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；⑤挺腰直身端坐；⑥做一個愛干淨的女人-日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著；⑦呼拉圈轉起來-搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。
24、 【靠牆站怎麼瘦】晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、
腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。PS：晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。
25、 關於突破80KG的幾點要求：1、節食再深入，目標再提高；2、局部再強化，突出腰部贅肉，繼
續聚焦；3、小食量多批次的進食；4；做好周計劃，整合瘦腰資源；5、大力開展宣傳，不留退路；6、核心目標攻克，一個是體重低於160，二是腰圍低於2尺7，認識要深刻；7、獎懲分明，150獎勵梅花表；8、湊齊八大舉措
26、 【適合學生妹的減肥方法】①原地跑：緊實大腿肌肉 ②上樓梯 ：瘦小腿、大腿、臀 ③步行，
瘦腿、瘦腰 ④跳繩，瘦大腿、瘦小腿 ⑤晨操，瘦全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法） ⑥喝水：瘦全身，（非高熱量飲料，每天至少喝2升水，且以慢慢飲入為佳）
27、 交給大家一個快速瘦腰收腹的好辦法；首先用一把椅子或者其他固定物。坐在地上椅子放在身後
雙手抓住椅子然後膝蓋彎曲雙腿撇向外側雙腳支撐於地板上右腳內縮，右膝向外張開靜止5秒鐘恢復原來姿勢的同時左腿重復同樣的動作左右重復各做30次
28、 【居家簡單減肥法讓你輕松瘦身】①呼啦圈：呼啦圈能夠瘦腰。②熱水浴：不想節食或運動還想
瘦身的，可用熱水浴。在熱水中放上浴鹽全身浸泡。③瘦腿操：平躺，雙腿在空中做蹬自行車動作，一次15分鐘，共做三組。④啞鈴：啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。
29、 教你瘦到90斤【6個瘦腰好習慣】1.吃飽了多走動吃完飯後，走動30分鐘。2、無聊多轉轉呼啦
圈，助消化排便。3、有事沒事常收腹。4、早晚各30個仰臥起坐，最好結合跑步或游泳等有氧運動 5、沒事喝點功夫茶(荷葉，普洱，烏龍)6、保持常逛街的習慣。
30、 4種蔬菜幫你 指哪瘦哪】1、瘦腰冠軍：草莓，含“天冬氨酸”，能除去腰部多餘水分；2、瘦臉
冠軍：西芹，熱量低纖維高，鍛煉臉部肌肉；3、瘦腿冠軍：西瓜，酸檸檬黃素能排出鹽分，對易水腫的小腿有效；4、瘦腹冠軍：番茄，可吸收腸道脂肪。 || 射手座蜜語(@zsmdxlx) 射手座最大的弱點就是心軟，即使受到再大的打擊和傷害，只要對方低下頭來說對不起,虔誠的道歉，我們就會忍不住說沒關系。射手座最見不得別人哭，看到痛哭流涕的人，會不由得去同情,去安慰。射手座的心最軟，也最容易受傷，生活的瑣碎，習慣了一個人承受。
