很多人都知道，45-55歲是生命高危期，也是人生旅途中的「沼澤期」；但很多人卻忽略了50-59歲這十年。

50-59歲被稱作衰老危險年齡區，這個年齡段決定人們壽命長短，在這一年齡區，保護好「5個區」，疾病不會自己來！

一、保護好「背部」

中醫認為：「背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷」，養背也是預防疾病的方法。

中醫認為，人體背部屬陽，有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿於背部的督脈。

每天讓家人暴盲搓背、拍背，打通背部經絡，能有效預防體虛、久咳不愈、慢性肩部疼痛問題。

二、保護好「脊柱」

脊柱內包含脊髓，而脊髓上通大腦、下聯肢體神經，起到人體重要支撐作用。從中醫上講，脊柱兩側是膀胱經。

每天晚上對脊柱及兩側進行按摩，輕輕拍打，能緩解因久坐導致脊柱疼痛。

三、保護好「前胸」

前胸內包括肺部，還有一個免疫器官叫胸腺，胸腺是人體重要的淋巴器官。其功能與人體免疫功能緊密相連。

每天睡前用右手按壓右乳房上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，進行來回的摩擦，再用手掌跟對胸部中間上下來回摩擦。同時再用兩手掌，對前胸和後背進行拍打按摩。有助於增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增強心肺功能。

四、保護好「腹臍」

腹臍，是人體最柔軟、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。腹部還有一個重要穴位——神闕穴。

每天晚上用雙手重疊與肚臍處，保持自然呼吸，對肚臍進行順時針按摩，能有效調理腸道，改善人體血液循環，預防更多疾病發生。

五、保護好「耳朵」

耳朵，是人體重要的反射性器官，耳皮下有極為豐富的神經、血管、淋巴分布。中醫認為，耳朵連通著人體各大經絡，能預防和治療很多疾病。

沒事的時候可以拉拉耳垂和手摩耳輪，可防治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

50-59歲是生命衰老危險年齡區，保養不當會導致一些慢性疾病或嚴重突發性疾病發生，做好遠離「3個惡習」！

一、遠離煙、酒

香菸中含有尼古丁讓人上癮的化學物質，還含有4000多種致癌物，而一氧化碳會減少血液中攜氧量，增加患血管疾病的風險，也會增加患癌機率！

長期、過度的飲酒，會引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大。同時也會導致肝臟受損，易出現酒精性脂肪肝。

二、遠離精糧、高油食物

經常吃精米白面，會較少微量元素、礦物質和膳食纖維的攝入，纖維素太少，不容易產生飽腹感，易造成過量進食而發生肥胖。而長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率就會增高。

過多的食用富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高。有研究證明，正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化，而「壞的」膽固醇才是引起動脈硬化的元兇，適當的攝入膽固醇對身體也是有益，但要適量。

三、遠離「葛優癱」

「葛優癱」這個姿勢舒服，但這樣對腰部、頸部危害很大，易加速脊柱的衰老，產生腰痛。

50-59歲預防更多疾病，平時多做這些事。

一、多喝茶水

水，既是稀釋劑，也是補充劑，多喝水有助於稀釋血液。喝水放茶，做好養生，能預防血管堵塞，比如黎王草茶。

據《廣西藥用植物名錄》中記載一種黎族藥茶，具有清熱利濕、利尿消腫、活血疏經、除濕、抗腫瘤等功效。研究發現，其有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。

50歲之後的人多有大便不通的情況，而大便不通也會增加疾病發生幾率，建議每天一杯蒲公英大麥青汁。

現代研究發現，大麥苗中富含膳食纖維，能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整腸道內菌群平衡，也可在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。現代研究還有發現，大麥苗可調節體內酸鹼平衡，預防癌症。

蒲公英具有清熱解毒、消炎去火的功效，具有廣譜殺菌，對胃炎有輔助治療作用，能將幽門螺桿菌轉陰，促進胃黏膜癒合。

二、堅持一項運動

適當運動，加強身體鍛鍊，比如每周進行五次30分鐘的散步，就可能有助於預防心情憂鬱。

運動在陽光下，還能有助於增加體內維生素D水平，對骨骼以及心臟都有好處。同時建議鍛鍊下平衡能力，隨著年齡增長，保證平衡能減少摔傷骨折，還有助於小腦鍛鍊，預防小腦萎縮。

三、保持良好睡眠

好的睡眠能保持更好的心情，讓記憶力和注意力更加敏銳，還可預防老年痴呆。

良好的睡眠能夠降低患心臟病的風險，50歲之後的人建議每晚的目標是保證6小時睡眠。

四、常推「長壽筋」，強筋健脾。

「長壽筋」指足陽明經，在小腿循行區域。

推法：

1、以掌根著力，接觸皮膚的面積儘量大。

2、推筋時力量向下，同時偏向里，就是向骨頭方向推。

3、速度不應過快，以3~4秒鐘從上至下推一遍為度，推到不痛不酸，放鬆後筋肉柔軟就很贊！