焦慮可被認為是對於風險的無法控制、預期和掌控。在當下中國, 焦慮似乎無處不在, 幾乎每個人都能感受到不同程度和類型的焦慮。據調查顯示99%的人都會有焦慮，不過每個人焦慮表現是不同的。
有人一焦慮，什麼事情都做不了，會拖延工作，節奏開始打亂，生活變得一團糟。有人一焦慮，會自暴自棄，開始吸煙、酗酒、暴飲暴食等。有人一焦慮，會莫名其妙的發脾氣，一點雞毛蒜皮的小事情就能把TA激怒。有人一焦慮，會出現失眠，頭暈，肚子疼，心悸等各種軀體不良反應。有人一焦慮，就會心噁心、嘔吐、口乾，還會感覺腹部比較難受，但是卻說不清楚具體感受。等等
羅洛梅在《焦慮的意義》裡說，恐懼是我們面對著威脅，但是知道威脅是什麼，但是焦慮是你知道自己面對著威脅，但是卻不知道威脅自己的對象是什麼。焦慮是一種眩暈，一種混沌。
克爾凱郭爾認為，焦慮是我們人生的學府，焦慮在說明我們有實現某種可能性的機會，但也有可能無法實現某種可能性，焦慮讓我們學會了信仰。提出」心流flow"的心理學家米哈伊，說，我們總在焦慮和無聊當中徘徊。那麼，焦慮究竟是什麼？根據弗洛伊德的《抑制、癥狀與焦慮》中的焦慮理論，焦慮分為三種，現實焦慮，道德焦慮，神經焦慮。
一、現實焦慮
當我們擔心外部世界會發生一些危險時，大腦就會給我們發出信號提醒我們，警惕我們，這個信號就是現實焦慮。如坐飛機害怕墜機，在陌生城市沒有安全感等
二、道德焦慮
我們很討厭，甚至好怕內疚和羞恥這兩種極為負面的情感，為了避免懲罰的到來，大腦會給我們發出焦慮信號提醒我們，這個就是道德焦慮。
三、神經焦慮
我們很討厭，甚至好怕內疚和羞恥這兩種極為負面的情感，為了避免懲罰的到來，大腦會給我們發出焦慮信號提醒我們，這個就是道德焦慮。
這麼多焦慮表現嗎？你屬於哪一種？應該怎麼去面對？
一、可以做筆記
寫下來每天都在焦慮寫什麼。這能讓你直面焦慮，一旦寫出來之後，就沒那麼可怕了，你可能會發現自己可以解決一些容易的問題。比如「沒有完成工作任務」「沒有打掃房間」只要你完成它之後就會好很多，可以先從簡單的事情開始做起。
二、不要想太多
焦慮的時候往往會想著最壞的結果。如果飛機有一點顛簸，你就覺得要墜機。不要做一些莫名的猜測，要想一想積極的結果，最糟糕的結果還沒有發生不要杞人憂天。如果只是想著最壞的結果，那麼一整天的好心情就全部被破壞了。
三、與人聊天
如果你真的一直很焦慮，你應該和一個自己信任的人聊聊天緩解一下自己的壓力。這個人不一定是你最親近的朋友，更應該是你覺得能幫助到自己的人，而不是對你沒有絲毫幫助，反而讓你更加焦慮的人。
四、學會接受不確定性
學會忍受不確定性很重要。無論你準備地多麼充分，意外事件和突髮狀況仍會出現。接受這種必然性，你會更輕鬆地面對意外情況。
五、降低過高的期望
佛家講無欲則剛，指的是當你心中沒有慾望你就變得內心強大。在心理學上也得到了印證。比如，你要參加相親，你在和對方見面之前你會感覺非常焦慮，那是因為你希望得到對方的認可，這是你自己的期望。在見面以後，你發現他並不是你想要的那種類型，你的焦慮就消除了，因為你並不想和他建立什麼關係了。適當的降低你的期望有助於減輕焦慮。
