肝臟最怕啥？飯後“一要”睡前“二不要”

肝臟怕“累”，調整生活作息，適當休息很重要。（圖片來源：Adobe Stock）

眾所周知，肝臟是身體內的重要器官，它有“人體將軍”之稱，但較為脆弱，容易患病。尤其現今社會，人們喝酒、抽煙、熬夜、吃宵夜、大吃大喝等非常普遍，這些不良的生活習慣都會導致肝臟受損。

俗話說：“養肝就是養命”，愛護肝臟，我們首先要知道什麼是最傷肝的行為，然後儘量避開它，就能收事半功倍的效果。

肝臟最怕“它”

1、怕“累”，調整作息很重要

中醫學理上說“臥則血歸於肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。

肝經對應的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。

2、怕“酒”，盡量不要喝酒

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子里之後，只有10％是在胃裡消化，其他的90％都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以成天喝酒的人，沒有一個人的肝是完全健康的。

3、怕“氣”，少發脾氣少動怒

從中醫五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性。什麼屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”，講的就是這個意思。

如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

飯後“一要”

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘靜坐，可護肝消食。

當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

在一般情況下，飯後的10～30分鐘內要保持靜坐，之後再進行其他活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

睡前“二不要”

1、不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

2、不要玩手機

“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。

這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下，不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。