通常，我们在饿了时，肯定是急不可耐，见到食物便狼吞虎咽。殊不知，这么做是很不健康，也很不利于减肥的。因为一饿就进食的做法，使我们身上的脂肪没有了机会去燃烧。

先说说饿了的时候，为什么我们会感觉到胃空吧！

人在饥饿的时候，是会分泌出一种饥饿激素的，这种饥饿激素提醒你，要吃饭了。和饥饿激素同时分泌的，还有升糖激素，升糖激素的分泌，提升了血液中的葡萄糖含量，进而让血糖上升，血糖一上升，抑制了饥饿激素的分泌，也就让我们暂时感觉不到饥饿了。

那为什么要说，饿了时，再忍上30分钟就易于减肥了呢？

原来，通常情况下，血糖只有在下降30分钟后，胰脏的α细胞才会自动分泌升糖激素，使我们的血糖重新上升，回归到原来程度。

而我们脂肪的燃烧，就是在升糖激素分泌时。因而，也只有我们在饿了半个小时后，我们的脂肪才会分解，燃烧。所以想减肥，就让自己开心地饿上30分钟，因为这30分钟，正是脂肪燃烧的时候，别打断了。

也就是说，当饥饿告诉我们，体内血糖在下降，胃部已经空了时，如果我们没有马上进食，血糖的下降，又让升糖激素分泌，升糖激素分泌，脂肪燃烧。

不过，这种减肥方法，也是分人的，不适合糖尿病患者，尤其是那些1型糖尿病或2型糖尿病后期患者，因为饥饿会造成血糖过低，血糖过低会导致糖尿病病人的昏迷或神经受损。

总之，减肥者饿了时，先别急着吃东西，让脂肪燃烧，30分钟后再进食！