2017-10-28

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段。肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。晚睡族应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证睡够7~8小时。

熬夜对肝脏的损伤堪称“暴击”，如果你长期在23点以后睡觉，一定要学会养护肝脏。不仅是熬夜，睡觉有下面这5种问题的人，多半是肝不好，要小心了！

1、睡觉打呼噜

听见枕边人震耳欲聋的呼噜声，有想拿枕头捂死他的冲动没?《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是因为津液不足，无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近)，此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题。

2、趴着睡，抱着东西睡

总是有很多人喜欢趴着睡，还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉，其实你不知道，你出事了。这可反映了你心阳不振哦，严重的话，还有可能会出现出现胸闷、心慌等情况。

3、手脚缩成一团

为啥手脚总是冰冰凉？怎么暖都暖不过来?在床上手脚缩成一团？这种现象一般女性常见哦，究其原因，还是脾肾功能弱，心气推动力不够，津液无法濡养好四肢末梢。

4、说梦话、磨牙

说梦话、磨牙，是因为心经有热，“心藏神”，只有心得到津液充分的濡养，藏神才藏的好，否则产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。这些，都是心肝火气太旺的问题哦。

5、醒来的时候口臭

肝火是导致感觉口苦的主要原因，在中医的角度，肝主导疏泄，参与人体的气血，胆子等代谢；而如果肝火上升，肝失疏泄，则会出现肝胆不喝，胆汁上逆等情况，导致口苦，消化不良，屁多等症状的出现。

肝脏不好，要如何调理？

中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作，身体就会出现乳腺炎、乳腺增生，宫颈炎、前列腺炎、膀胱炎，尿道炎等一系列问题。

①首先想要养肝，饮食一定要清淡。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，多吃富含纤维素的食物，蔬菜水果是很好的选择。

②秋天寒气旺盛，适量喝一点点酒虽然有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但是如果喝多了，容易引起酒精性肝硬化，导致肝功能衰竭，所以肝不好最好还是不要喝酒。多喝水吧！

③肝病患者普遍免疫功能低下，吃香菇不仅能养肝，还能防癌，同时很有助于老人和患者提高免疫力，比如蒲公英。为了更好的促进吸收，患者可多喝公英茶。它对癌症抑制率是 99.4% ，痊愈率达 90% ，高于灵芝的功效 4 .5 倍。

“药草皇后”蒲公英帮助肝脏排毒

蒲公英在中国、日本、俄罗斯和欧洲的药学史中都有特别记载，被视为解毒剂的时间已超过100年。根据美国自然疗法医学院临床副教授马克·斯特思格勒(Mrut Stengler)表示，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有预防酒精性肝损伤！