大家都知道睡眠的重要性，睡不好可能導致人體機能發生紊亂，人就會很煩躁，坐立不安，記憶力下降，時間久了，你會發現自己反應都遲鈍了，記憶出現障礙，工作力不從心那也是遲早的事兒；長期睡眠不好，人體的免疫力會下降，你會發現即便是手上劃個小口子也需要很長的時間來康復，要是生病了那就更難恢復了；小朋友要是睡不好那就更慘了，直接影響孩子的生長發育，搞不好就長成了矮冬瓜了，嗚嗚嗚嗚......
中醫中，十二個時辰代表人體十二個髒腑。如果在對應的時辰裡相關的髒腑出現問題，最好的緩解改善方法就是疏通經絡。
凌晨1點醒
肝經問題
肝髒經脈出現問題，則會在凌晨1點左右醒來。凌晨一點是氣血流經肝髒的時間段，如果肝火過旺，就會醒來。
解決方法：按摩太沖穴、陰包穴等，每次按摩5-10分鐘左右，連續10天，就能達到通肝經的效果
飲食：
1、韭菜
春季吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對養陽護肝本身就會有很大的幫助養肝。
2、綠豆
很多人都知道綠豆本身清熱解毒，去暑消水腫的作用。其實因為綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營養素同冰糖結合就具有很高的食療價值，由其是可防止因為肝火旺而引起的上火。
2、西紅柿
西紅柿具有清熱解毒的功效，同時對於肝病患者來說還可補充一些營養素，更有利於減少毒素對於肝細胞的損害。保護肝髒的效果相當不錯。
4、葛根
葛根具有清膩解熱，祛痰止咳，降血糖的作用，保護心腦血管健康；葛根含有大量的膳食纖維，能改善便秘，清除體內毒素，減少癌病的發生；具有解酒、養胃、保肝、護肝的作用。
精選四川葛根，高達99%的破壁率，讓沖服時有效成分充分釋放。普通的碎粉過程中很容易產生高溫而改變有效成分，聯盛堂-17攝氏度~-42攝氏度的低溫破壁工藝環境，保護有效成分不變性！服用方便又安全。
凌晨4點醒
肺經問題
凌晨4點是肺部功能最強的時候，異常的話凌晨4點就會醒來。
解決方法：按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位，每次按摩5-10分鐘左右，連續10天，就能通肺經。
以上的穴位按摩，還能促進睡眠，所以睡眠質量不好的人，更要好好按摩這些穴位哦。
飲食：
1、銀耳
可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等症。
2、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3、百合
熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病及各種秋燥病症有一定效果。
3、魚腥草
具有清熱解毒、滋陰潤肺的功效。可作為肺炎、肺膿瘍、癰腫、虛勞出血、目赤、熱痢等病症患者輔助營養食療菜肴使用。如果你明知吸煙的危害但就是戒不了煙，那麼你至少可以為自己的健康做一件事：多喝魚腥草茶。魚腥草是特別適合煙民的食物，它能清肺熱，解煙毒。准備一些曬乾的魚腥草，每天取一點來泡水喝，能減輕抽煙對你的損害，預防慢性咽炎、氣管炎甚至肺癌。
