每天一个苹果,
医生远离我。
苹果物美价廉,
含有多种有益于人体的营养物质,
但怎样吃对身体更好呢?
很多人都不知道!
/ 防 治 高 血 压 /
苹果是一种高钾低钠的水果,常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量,对高血压患者很有好处。
/ 增 强 记 忆 力 /
随着年龄增长,记忆力可能会逐渐退化,苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力,维持大脑健康。
吃 苹 果 要 不 要 削 皮 ?
苹果皮的营养物质的确不少,多酚、黄酮、花青素等,都是防衰老的关键成分,但苹果皮上的农药残留也比较多,为了身体健康,吃的时候最好削皮。
除了农药残留,很多商家为了苹果保鲜、防虫,会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡,天然果蜡、食用蜡对人体伤害比较小,工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨,食用前最好用盐水泡洗,或者直接削皮。
这 样 吃 苹 果, 对 身 体 才 更 好
/ 煮 苹 果 /
天气慢慢变冷,
脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃,
减少胃肠道刺激,
能防治内热、治腹泻。
材 料
苹果2个
步 骤
1、苹果洗净去皮去核后切成小块;
2、在煮锅里加适量清水,放入苹果块,大火煮开后转小火继续煮;
3、苹果煮软后就能吃啦,可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖,味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高,最好别放糖,直接吃煮熟的苹果。
/ 苹 果 雪 梨 银 耳 汤 /
秋冬天气候干燥,
很容易感冒咳嗽,
平时可以将苹果和梨一起炖,
有润喉清肺的功效。
材 料
苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量
步 骤
1、银耳用热水泡软,备用;
2、苹果切块、梨切块;
3、煮锅中倒入适量的水后,放入苹果、梨;
4、用大火煮至沸腾后,倒入泡发好的银耳,小火慢炖10分钟即可出锅;
/ 自 制 苹 果 醋 /
苹果醋能养颜护发,
减肥去脂肪,
对于保持身材很有帮助,
学会自制苹果醋就再也不用买啦~
材 料
3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量
步 骤
1、苹果洗净切成小块,放在干燥卫生的瓶子里,先铺一层苹果,再放一层冰糖,重复这样的步骤,直到把广口瓶填满;
2、然后往瓶子里倒米醋,要没过苹果,再用保鲜膜封住瓶口,盖上盖子;
3、放在阴凉通风的地方,每隔一段时间把盖子打开透透气,2个月后,苹果会发酵变成黄色,就能取出来喝了,喝的时候觉得太酸可以兑点温水哦~
苹果全身都是宝,
既可生吃也能做成菜,
或者苹果醋,
赶快告诉朋友们一起看看吧~