酷暑5月伴隨梅雨季節，身體容易出現疲倦、昏昏欲睡，或水腫等情形，中醫師建議，要讓身體內外除「濕」，平日可多喝四神湯，或喝一些去濕氣的茶飲，或是吃開胃健脾的食物，以幫助去除體內濕氣，改善疲勞、食欲不振，恢復好體力

中醫師吳明珠指出，暑熱跟濕氣會伴隨著一起出現，加上開始進入梅雨季，潮濕的天氣容易讓身體有過多濕氣。要改善身體內在環境，首先要攝取適量的水分，或是多喝袪濕、提升陽氣的中藥茶飲。

濕熱少吃涼瓜　用四神湯袪濕

特別是梅雨季是四季中濕氣最重的時候，建議平常可多喝四神湯，具有袪濕的作用，預防頭暈、後腦沈重感的現象。另外，濕氣重也會造成腸胃不佳，四神湯裡的山藥、芡實、薏仁、蓮子除了袪濕作用，還能健脾止瀉。

同時盡量少吃瓜果類，如西瓜、冬瓜、哈密瓜等涼性瓜類，因屬於寒性食物，會增加體內濕氣，而造成頭暈不適，另外，易有腹瀉、消化不良症狀。食用時，一次不要吃太多，如西瓜一次吃1片就好，1天可分開時間吃1到2次。

排毒袪濕　薏仁水抗水腫肥胖

中醫師吳明珠強調，人體最需要排的毒是「濕氣」，面對酷暑濕熱，應少喝冰涼飲品，且要注意水腫和發胖；如果在外活動淋雨或是流汗，回到家不要直接用電風扇對著人吹，因為濕氣進入體內，容易造成頭暈、脖子緊等症狀。

而對於濕熱所造成的水腫、肥胖，建議可用薏仁水改善。因薏仁健脾滲濕、利水消腫，有清熱排膿、改善痘痘效果；作法：先將薏仁洗淨泡軟(用熱水泡較快軟)後，放入水中煮沸，再以小火煮20分鐘，可加少量冰糖，增添口感。

紫蘇玫瑰茶　袪濕利水可解熱

另外，建議喝袪濕利水茶飲，調理體內濕氣。先用藿香、蒼朮、淮山、生薑各12克、茯苓20克，加入5碗水慢慢煮濃縮成3碗，可改善因為濕氣過重引起的倦怠感、頭重、水腫等症狀，若有便秘情況，則建議不要服用。

  • 材料：紫蘇葉9克、茵陳9克、茯苓9克、澤瀉9克、玫瑰花20克。

  • 作用：紫蘇葉味辛，性溫，可解熱，具袪濕行氣作用。

  • 提醒：若為過敏體質的人建議先詢問醫師後再行飲用。

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