10月20日，是世界骨質疏鬆日
近年來，隨著社會人口老齡化的加速
骨質疏鬆症的患病率逐年上升
已經成為世界衛生組織公布的
危害人類四大疾病之一
生活中如何防治骨質疏鬆？溫馨提示
一起來看看萬州區疾病預防控制中心的專家怎麼說。
區疾控中心專家介紹
骨質疏鬆與年齡有關
隨著年齡增長
骨質疏鬆患病率增加
女性比男性患病率高
不良的生活方式
如低體重、吸菸、酗酒、維生素D缺乏等
都可能導致骨質疏鬆
骨質疏鬆早期一般沒有明顯症狀
後期表現為彎腰、駝背、身高變矮、腰背酸痛、易發生骨折。
人們要如何有效地預防骨質疏鬆？溫馨提示
專家表示關鍵是建立健康的生活方式
合理的膳食結構
充足的鈣和維生素D、低鹽、低脂、適量蛋白
養成良好的生活習慣
戒菸、限酒、少飲濃茶、咖啡、碳酸飲料、少坐多動
適宜的負重運動或抗阻運動
步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用
平均每天至少20分鐘日照
也是很有效的預防方式
因為充足的光照會對維生素D的生成
及鈣質吸收起到關鍵的作用
骨質疏鬆症的誤區..
1.喝骨頭湯能防止骨質疏鬆。
2.治療骨質疏鬆症等於補鈣。
3.骨質疏鬆症是老年人特有的現象，與年輕人無關。
4.老年人治療骨質疏鬆症為時已晚。
5.靠自我感覺發現骨質疏鬆症。
6.骨質疏鬆症是小病，治療無須小題大做。
7.骨質疏鬆症治療自己吃藥就可以了，無需看專科醫生。
8.骨質疏鬆容易發生骨折，宜靜不宜動。
9.骨折手術後，骨骼就正常了。發生骨折，往往意味著骨質疏鬆症已經十分嚴重。
