【要瘦就一定要流汗！】8個可以讓你爆汗的動作！流汗越多，瘦得越快！
許多人都非常討厭滿身大汗的感覺，整身黏黏的非常不舒服？但其實流汗才代表身體是健康的！流汗也是體內排毒的一種方法，出汗少會容易導致感冒、關節炎、失眠、高血壓等慢性疾病的發病率上升。
事實上，流汗對身體有非常多的好處！流汗能夠幫助排泄廢物，還能有防癌的效果哦！比如，馬拉松運動員得癌症的幾率比較少，那是因為他們身體里癌症的主要元兇都通過出汗排了出來。除此之外，出汗能夠幫助減肥，防止慢性疾病、提高免疫力、穩定血壓等等的問題。
如果你是一個排汗少，又成天坐在冷氣房的人，那你就一定要跟著以下的“8個排汗方法“，讓你的身體能夠排出更多汗哦！
1. 多喝水
多喝水能夠有效幫助排汗！運動前一定要多喝水，運動後體內容易缺水。所以運動前2小時一定要補充水分，這樣可以讓身體吸收水分，透過運動將體內多餘的水分通過流汗排出體外。
2. 喝生薑水
生薑可以幫助暖脾胃，又能幫助打開汗孔。經常在冷氣環境上班的人，可以堅持喝生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，可以促進排汗。
3. 勤上健身房
說到排汗，上健身房是最好的方法！建議最好是到沒有冷氣的健身房，這樣健身才能達到排汗的效果哦！跑步機至少慢跑30分鐘，或是可以選擇騎腳車的運動哦！
4. 熱瑜伽
熱瑜伽也是排汗最佳運動！熱瑜伽其實就是在38° - 40°高溫的環境下做瑜伽。在那麼高溫的環境下做瑜伽，當然都會流到滿身都是汗啦！熱瑜伽的好處非常多，不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，還有助於減肥，加強新陳代謝哦！想要流汗，可以參加熱瑜伽課程哦！
5. 有氧運動
如果沒時間上健身房，那就在家做爆汗有氧運動吧！最近網路最夯的就是TABATA運動，只需4分鐘就能流汗流到像沖涼一樣。你也可以在YouTube搜索許多有關TABATA爆汗運動的影片，在家跟著做也能達到爆汗的效果哦！
6. 上Sauna
如果你是非常難出汗的話，那你也可以到汗蒸房（Sauna）焗一焗，讓身體排汗。但切記不能待在Sauna房太久，10分鐘為限。因為在汗蒸房會讓全身不停排汗，這會讓身體缺水而導致脫水問題。Sauna就沒有強身健體的幫助，但卻有消除水腫的效果哦！
7. 學泰拳
近幾年，泰拳在大馬越來越受歡迎。無論是男生還是女生，都愛上泰拳這項運動。泰拳不僅能夠讓身體勁出汗，而且還可以讓身體的曲線變得更加好！練出6塊腹肌也是沒問題的呢！香港藝人胡定欣也是靠練泰拳練出一副好身材的呢！
