據某健康網站調查，約有三分之二的都市人存在失眠問題。尤其是60後和90後，人群佔比最大。90後很多人可以理解，年輕人嘛。然而對於60後失眠，很多人不明白。60後剛接觸網路，對網路帶來的新東西樂此不疲，經常更新朋友圈、各種轉發等。
引起失眠的原因有很多，帶結果都是一個，那就是損害身體健康。睡眠是維持生命極其重要的生理功能。因此，對失眠現象必須重視。而克服睡眠障礙，按一個睡眠穴就可以，讓你一覺睡到自然醒，快來看老中醫怎麼做！
按安眠穴，一覺到天亮
中醫認為，印堂濕熱問題的一個重要穴位，位於兩眉之間。它是人體幾條重要經脈的彙集之處：任脈、起於內眼角的足太陽膀胱經和起於鼻旁的足陽明胃經，都要經過印堂。
一般勞心耗神的人印堂容易發紅，因為思慮過多容易耗傷心氣，並傷及脾氣。心主神志，而脾主運化與肌肉四肢。一旦印堂發紅，就說明睡眠有問題，要安神。安神就按印堂穴！
具體做法：食指和中指併攏，從印堂的位置依次螺旋轉往上按摩。晚上臨睡前按摩效果更好，自己揉按3~5分鐘，能讓你睡得安穩。
另外，和印堂穴一樣，黑米、茯苓、黑豆等都具有寧神安神作用。安神寧心作用的藥物和穴位結合，具有良好的助眠效果。中醫認為，“眠食二者，乃養生之要務”。
在按摩穴位的同時，能同時服用助眠方，治療失眠效果更好。安眠方，在這推薦黑米茯苓糊，做法簡單，睡前半小時飲用即可，嫌麻煩可以選用成品黑米茯苓糊沖調。
具體做法：茯苓、黑米各15g，山藥、黑豆、芡實、覆盆子、豌豆各10g，混合一起炒熟，然後打磨成粉，用熱水沖調飲用。
茯苓又叫茯神，有益脾和胃，寧心安神的作用，《藥性論》中記載到"茯苓開胃，止嘔逆，善安心神。”常用於脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。
黑米有開胃益中、健脾活血的功效。可補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。經常食用黑米，有利於防治頭昏目眩、貧血、食欲不振、脾胃虛弱等症。
黑米茯苓糊，是選用的雲南的雲苓、紫陽的黑米，加之覆盆子、山藥、芡實等補益肝腎、健脾補虛的食材一起打磨成粉狀，營養更加的全面，在安神的同時，也能達到健脾養胃、補肝益腎的作用。主治失眠多夢、淺睡易醒以及睡眠質量低下等。
