现在减肥已经是风靡全世界理念，尤其是女人，不是在减肥，就是在去减肥的路上。
其实，减掉脂肪是很表面的东西，更根本的原因要不断提高这3个指标，才能达到日常饮食就能减肥的目的！
1、提高肌肉含量
肌肉含量多，才能达到吃多而长不胖的目的，外行看体重，内行看体型。体型比体重更重要。
就算很多超模，看起来只有80-90斤，但是在她们中，很多实际体重都超过100斤，就是因为肌肉多，看起来就瘦。
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2、提高基础代谢率
基础代谢率是指人一天什么都不干，需要消耗的能量，基础代谢率越高，就意味着越有可能吃多而不长胖。
而提高基础代谢率除了提高肌肉含量这个办法以外，还可以通过摄入优质蛋白、提高性激素的分泌、早睡早起、多吃辣椒等办法来实现。
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3、提高褐色脂肪含量
在我们体内，除了白花花的肥肉（白色脂肪），还有褐色脂肪的存在，褐色脂肪可以通过燃烧白色脂肪来供能。
所以，在冬天的时候，褐色脂肪多的人就会觉得特别温暖。褐色脂肪随着年龄的增大而不断减少。
运动在一定程度上可以增加褐色脂肪，据有关科学研究，白藜芦醇也可以刺激褐色脂肪的增长。
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总结一下，减肥减去脂肪是表面，最根本的是要提高褐色脂肪含量、基础代谢率、肌肉含量，这样才能在保持日常饮食的同时，还能保持良好的身材，保证身体的健康。
